Tryptofan: co se používá a výhody

Tryptofan má jméno, které zní jako výbušnina, ale ve skutečnosti je to "mírová a pokojná" aminokyselina, která hraje zásadní úlohu pro naše zdraví lidí . Podívejme se lépe na to, jaké jsou jeho funkce a charakteristiky, a jak je předpokládat přirozeným způsobem.

Tryptofan: Co to je?

Někteří používají to pro spánek, někteří kvůli roli, která hraje v syntéze serotoninu . Tryptofan nebyl vždy viděn příznivě, přestože je mnoho lidí, kteří díky doplňkům, které jej obsahují, našli dobrou rovnováhu spánku-bdění. Částečně spojený s rekonstruovaným spánkem, ale nejenže, tryptofan může také působit jako antidepresivum.

Tryptofanový doplněk

Právě proto, že tryptofan je velmi užitečné pro naše zdraví, může být také užíván s doplňky stravy . Tento typ přípravku však obvykle používají osoby, které potřebují zasahovat do syntézy serotoninu.

Tryptofan byl také distribuován jako doplněk stravy a získané výsledky nebyly špatné, pak vznikly pochybnosti, které by mohly mít nežádoucí vedlejší účinky, a to bez toho, aby to muselo mít jistotu, bylo ve Spojených státech staženo, nikoliv v Evropě kde je také distribuován jako doplněk stravy . My v Evropě ji najdeme a obvykle je to přípravek s nízkou dávkou tryptofanu.

Tryptofan: výhody

Vlastnost rebalancování spánku ji dobyl, díky určitému klinickému výzkumu, který potvrdil svou užitečnost v tomto smyslu. Ale není to jediný důvod, proč se předpokládá, že se zdá, že tato aminokyselina je dobrým antidepresivem, nachází se jak jako izolovaná látka, tak i v některých směsích látek vždy se stejným terapeutickým cílem. Existují také příležitosti, kdy se tryptofan používá a doporučuje, například za přítomnosti chronické bolesti, která může být oslabena, nebo uklidit násilné, manické, kompulzivní a obsedantní chování související s neurózí.

Tryptofan a serotonin

Podívejme se, jak to lépe funguje se serotoninem. Naše aminokyselina je skutečností, která je základem syntézy serotoninu, stejně jako syntéza jiných biologických látek, jako je niacin. Zaměřujeme se však na serotonin, který je v podstatě excitační neurotransmiter syntetizovaný metabolickou cestou nazývanou tryptofanhydroxyláza.

Řekla jasněji a explicitněji, že serotonin může být považován za druh "dobrého humoru", ale také se přemění na melatonin, který, jak víme, je nezbytný pro správnou regulaci cyklu spánku-bdění. Podívejme se, co se stane s niacinem, který možná známe pod názvem vitamín PP . Tato látka se podílí na buněčných metabolismech, které přeměňují makronutrienty na energii.

Tryptofan: bohaté potraviny

Je pravda, že existují některé doplňky, ale je také pravda, že dokud se to podaří, je vždy lepší užívat zdravé látky zdravou a vyváženou stravou . To znamená, že jdeme dolů, zejména abychom zjistili, které potraviny obsahují značné množství tryptofanu, aby byly začleněny do stravy. Pokud již existují, lépe je budeme ochutnat od nynějška vědoměji.

Je důležité jíst potraviny, které je obsahují, protože nejsme schopni ji syntetizovat autonomně, nacházíme ji například v luštěninách, maso, ryby, mléčné výrobky a vejce. Mezi jídla známou pro jejich vysoký tryptofan patří také čokoláda, arašídy, mléko, sýr, jogurt, ricotta, spirulina řasy a sezamová semínka.

Abychom pochopili, co tím myslíme vysokou rychlostí, objasňujeme, že denní požadavek pro dospělé se odhaduje na 3-3, 5 mg / kg a ve 100 gramech parmezánu se zjistí 560 mg v kuřecím lístku 240 mg . Není proto tak obtížné jíst správné množství tryptofanu s pestrou a vyváženou stravou, aniž byste museli používat doplňky, pokud nejsou předepsány lékařem.

Tryptofan: vedlejší účinky

Neexistují žádné zvláště závažné vedlejší účinky. Tato aminokyselina může poskytnout gastrointestinální problémy, ale nic vážného nebo smrtelného.

Pokud se vám líbil tento článek, pokračujte ve sledování na Twitteru, Facebooku, Google+, Instagramu