Tryptofan: co se používá a výhody

Tryptofan má jméno, které zní jako výbušnina, ale ve skutečnosti je to "mírová a pokojná" aminokyselina, která hraje zásadní úlohu pro naše zdraví lidí . Podívejme se lépe na to, jaké jsou jeho funkce a charakteristiky, a jak je předpokládat přirozeným způsobem.

Tryptofan: Co to je?

Někteří používají to pro spánek, někteří kvůli roli, která hraje v syntéze serotoninu . Tryptofan nebyl vždy viděn příznivě, přestože je mnoho lidí, kteří díky doplňkům, které jej obsahují, našli dobrou rovnováhu spánku-bdění. Částečně spojený s rekonstruovaným spánkem, ale nejenže, tryptofan může také působit jako antidepresivum.

Tryptofanový doplněk

Právě proto, že tryptofan je velmi užitečné pro naše zdraví, může být také užíván s doplňky stravy . Tento typ přípravku však obvykle používají osoby, které potřebují zasahovat do syntézy serotoninu.

Tryptofan byl také distribuován jako doplněk stravy a získané výsledky nebyly špatné, pak vznikly pochybnosti, které by mohly mít nežádoucí vedlejší účinky, a to bez toho, aby to muselo mít jistotu, bylo ve Spojených státech staženo, nikoliv v Evropě kde je také distribuován jako doplněk stravy . My v Evropě ji najdeme a obvykle je to přípravek s nízkou dávkou tryptofanu.

Tryptofan: výhody

Vlastnost rebalancování spánku ji dobyl, díky určitému klinickému výzkumu, který potvrdil svou užitečnost v tomto smyslu. Ale není to jediný důvod, proč se předpokládá, že se zdá, že tato aminokyselina je dobrým antidepresivem, nachází se jak jako izolovaná látka, tak i v některých směsích látek vždy se stejným terapeutickým cílem. Existují také příležitosti, kdy se tryptofan používá a doporučuje, například za přítomnosti chronické bolesti, která může být oslabena, nebo uklidit násilné, manické, kompulzivní a obsedantní chování související s neurózí.

Tryptofan a serotonin

Podívejme se, jak to lépe funguje se serotoninem. Naše aminokyselina je skutečností, která je základem syntézy serotoninu, stejně jako syntéza jiných biologických látek, jako je niacin. Zaměřujeme se však na serotonin, který je v podstatě excitační neurotransmiter syntetizovaný metabolickou cestou nazývanou tryptofanhydroxyláza.

Řekla jasněji a explicitněji, že serotonin může být považován za druh "dobrého humoru", ale také se přemění na melatonin, který, jak víme, je nezbytný pro správnou regulaci cyklu spánku-bdění. Podívejme se, co se stane s niacinem, který možná známe pod názvem vitamín PP . Tato látka se podílí na buněčných metabolismech, které přeměňují makronutrienty na energii.

Tryptofan: bohaté potraviny

Je pravda, že existují některé doplňky, ale je také pravda, že dokud se to podaří, je vždy lepší užívat zdravé látky zdravou a vyváženou stravou . To znamená, že jdeme dolů, zejména abychom zjistili, které potraviny obsahují značné množství tryptofanu, aby byly začleněny do stravy. Pokud již existují, lépe je budeme ochutnat od nynějška vědoměji.

Je důležité jíst potraviny, které je obsahují, protože nejsme schopni ji syntetizovat autonomně, nacházíme ji například v luštěninách, maso, ryby, mléčné výrobky a vejce. Mezi jídla známou pro jejich vysoký tryptofan patří také čokoláda, arašídy, mléko, sýr, jogurt, ricotta, spirulina řasy a sezamová semínka.

Abychom pochopili, co tím myslíme vysokou rychlostí, objasňujeme, že denní požadavek pro dospělé se odhaduje na 3-3, 5 mg / kg a ve 100 gramech parmezánu se zjistí 560 mg v kuřecím lístku 240 mg . Není proto tak obtížné jíst správné množství tryptofanu s pestrou a vyváženou stravou, aniž byste museli používat doplňky, pokud nejsou předepsány lékařem.

Tryptofan: vedlejší účinky

Neexistují žádné zvláště závažné vedlejší účinky. Tato aminokyselina může poskytnout gastrointestinální problémy, ale nic vážného nebo smrtelného.

Pokud se vám líbil tento článek, pokračujte ve sledování na Twitteru, Facebooku, Google+, Instagramu

<

Populární Příspěvky

Doporučená, 2021

<
Heřmánek: rostlina a přínosy
dodávka

Heřmánek: rostlina a přínosy

Heřmánek , známý jako Matricaria chamomilla , je každoroční bylinná rostlina z rodiny Asteraceae . Roční jako rostlina, ale také pro ty, kteří stejně jako já ji dobře využívají v létě i v zimě, v páře nebo ne, příliš drahocenný, aby se to vzdal. Jeho název pochází z řečtiny χαμάιμηλον (chamáimēlon), slovo tvořilo χαμάι (chamái), "země" [2] + applon (mḗlon). Je to poměrně těžké odhadnout, přinejmenším pro mě, p
Číst Dál
Noční pocení, přírodní prostředky
informace

Noční pocení, přírodní prostředky

Noční pocení, přírodní léčiva : řešení pro snížení nočního pocení bez použití léků a přirozeným způsobem. Příčiny a užitečné informace. S létajícími epizodami pocení se značně zvyšují, avšak mnoho lidí má tento problém i během chladnějších období. V tomto článku zjistíme, jaké jsou pravděpodobné příčiny a přírodní léčiva proti fenoménu nočního pocení. Dalším jevem spojeným s potu je pot Noční pocení, příčiny Noční
Číst Dál
Ecoismi: kde umění a příroda koexistují v kráse
informace

Ecoismi: kde umění a příroda koexistují v kráse

Ecoismi přináší do zeleně přírodního parku Isola Borromeo v Cassano d'Adda, uměleckých děl mladých umělců na zelené louce, které se budou konat až do 28. září. Takže, pár kroků od Milána, v oblasti volnočasových aktivit a relaxace v zeleni, umění vyvolává pokles názvu "Habitat, Regeneration, Memory" ve jménu udržitelnosti životního prostředí. Ylbert Durishti , kurátor a tvůrce
Číst Dál
Jak používat doplňky stravy
blaho

Jak používat doplňky stravy

Použití proteinových doplňků není triviální věc, kterou mnozí vědí, mnozí považují za samozřejmé, že je to snadné a to může také vést k problémům. Proteiny, není pochyb o tom, že obvykle fungují dobře, ale je třeba je užívat, pokud je to nutné, ve správných množstvích. Dnes je na trhu mnoho produktů zamě
Číst Dál
Kdy je třeba zasadit živý plot
žít

Kdy je třeba zasadit živý plot

Nejlepší čas na plantáž plotu je určitě podzim. Zajištění ve skutečnosti se skládá z křovin a výsadby v této sezóně máte dvě výhody: první je, že je možné používat také holé kořenové rostliny (které stojí mnohem méně než ty v kvetináčích), druhým je dát novému hedgu vše zima se usadila. Během chladné sezóny má nový živý plot do
Číst Dál
Kavárna s kočkami v Turíně: V baru jsme byli 7 malých
informace

Kavárna s kočkami v Turíně: V baru jsme byli 7 malých

Kavárna Cat v Turíně, nazvaná orientální kavárna Neko , je první v Itálii. Jeho 7 malých zkušeností a živé iniciativy v programu budou příležitostí k objevování životního stylu, který je blíže a blíže k životnímu prostředí a tvorům, které ho obývají. Všechny v přední části kavárničky, které nenabízejí laskavost a pivo. 1) Kdy se narodila myšlenka kočky? Kdo to ř
Číst Dál
Užitečné tipy pro grilování
dodávka

Užitečné tipy pro grilování

Gril, klasika tohoto období, jde velmi dobře s pečením ve fólii Grilování - gril , talíř , šlehačka a hlína - je technika sušení v suchu, ve které se teplo dostane přímo do jídla. Varení jídla lze provést přirozeně nebo po marinování s vůní , citronovou šťávou , vůní a kořením podle chuti. Sůl , malá, by měla být vždy při
Číst Dál
Brambory plněné mozzarellou a zeleninou
dodávka

Brambory plněné mozzarellou a zeleninou

Plněné brambory jsou skvělým nápadem připravit a používat při mnoha různých příležitostech. Plněné bramborami plněnými spoustou dobré zeleniny, plněnými sezónní zeleninou a mozzarellou, velmi dobře nahrazují těstoviny a mouku. Jsou ideální pro ty, kteří jsou celiaci a pro večeři s přáteli. Ještě lepší, jestliže zelenina p
Číst Dál