Tryptofan: co se používá a výhody

Tryptofan má jméno, které zní jako výbušnina, ale ve skutečnosti je to "mírová a pokojná" aminokyselina, která hraje zásadní úlohu pro naše zdraví lidí . Podívejme se lépe na to, jaké jsou jeho funkce a charakteristiky, a jak je předpokládat přirozeným způsobem.

Tryptofan: Co to je?

Někteří používají to pro spánek, někteří kvůli roli, která hraje v syntéze serotoninu . Tryptofan nebyl vždy viděn příznivě, přestože je mnoho lidí, kteří díky doplňkům, které jej obsahují, našli dobrou rovnováhu spánku-bdění. Částečně spojený s rekonstruovaným spánkem, ale nejenže, tryptofan může také působit jako antidepresivum.

Tryptofanový doplněk

Právě proto, že tryptofan je velmi užitečné pro naše zdraví, může být také užíván s doplňky stravy . Tento typ přípravku však obvykle používají osoby, které potřebují zasahovat do syntézy serotoninu.

Tryptofan byl také distribuován jako doplněk stravy a získané výsledky nebyly špatné, pak vznikly pochybnosti, které by mohly mít nežádoucí vedlejší účinky, a to bez toho, aby to muselo mít jistotu, bylo ve Spojených státech staženo, nikoliv v Evropě kde je také distribuován jako doplněk stravy . My v Evropě ji najdeme a obvykle je to přípravek s nízkou dávkou tryptofanu.

Tryptofan: výhody

Vlastnost rebalancování spánku ji dobyl, díky určitému klinickému výzkumu, který potvrdil svou užitečnost v tomto smyslu. Ale není to jediný důvod, proč se předpokládá, že se zdá, že tato aminokyselina je dobrým antidepresivem, nachází se jak jako izolovaná látka, tak i v některých směsích látek vždy se stejným terapeutickým cílem. Existují také příležitosti, kdy se tryptofan používá a doporučuje, například za přítomnosti chronické bolesti, která může být oslabena, nebo uklidit násilné, manické, kompulzivní a obsedantní chování související s neurózí.

Tryptofan a serotonin

Podívejme se, jak to lépe funguje se serotoninem. Naše aminokyselina je skutečností, která je základem syntézy serotoninu, stejně jako syntéza jiných biologických látek, jako je niacin. Zaměřujeme se však na serotonin, který je v podstatě excitační neurotransmiter syntetizovaný metabolickou cestou nazývanou tryptofanhydroxyláza.

Řekla jasněji a explicitněji, že serotonin může být považován za druh "dobrého humoru", ale také se přemění na melatonin, který, jak víme, je nezbytný pro správnou regulaci cyklu spánku-bdění. Podívejme se, co se stane s niacinem, který možná známe pod názvem vitamín PP . Tato látka se podílí na buněčných metabolismech, které přeměňují makronutrienty na energii.

Tryptofan: bohaté potraviny

Je pravda, že existují některé doplňky, ale je také pravda, že dokud se to podaří, je vždy lepší užívat zdravé látky zdravou a vyváženou stravou . To znamená, že jdeme dolů, zejména abychom zjistili, které potraviny obsahují značné množství tryptofanu, aby byly začleněny do stravy. Pokud již existují, lépe je budeme ochutnat od nynějška vědoměji.

Je důležité jíst potraviny, které je obsahují, protože nejsme schopni ji syntetizovat autonomně, nacházíme ji například v luštěninách, maso, ryby, mléčné výrobky a vejce. Mezi jídla známou pro jejich vysoký tryptofan patří také čokoláda, arašídy, mléko, sýr, jogurt, ricotta, spirulina řasy a sezamová semínka.

Abychom pochopili, co tím myslíme vysokou rychlostí, objasňujeme, že denní požadavek pro dospělé se odhaduje na 3-3, 5 mg / kg a ve 100 gramech parmezánu se zjistí 560 mg v kuřecím lístku 240 mg . Není proto tak obtížné jíst správné množství tryptofanu s pestrou a vyváženou stravou, aniž byste museli používat doplňky, pokud nejsou předepsány lékařem.

Tryptofan: vedlejší účinky

Neexistují žádné zvláště závažné vedlejší účinky. Tato aminokyselina může poskytnout gastrointestinální problémy, ale nic vážného nebo smrtelného.

Pokud se vám líbil tento článek, pokračujte ve sledování na Twitteru, Facebooku, Google+, Instagramu

<

Populární Příspěvky

Doporučená, 2020

<
Jak provést test Conconi
blaho

Jak provést test Conconi

Test Conconi: co to je a jak to udělat. Běžecký trénink je proces, který vyžaduje konzistenci, úsilí a cvičení. Mnoho neprofesionálních lidí tráví čas školení a snaží se zlepšit. V neděli se strávili venku, trénovali v dešti, závodili ve večerních hodinách po dni v kanceláři, nekonečné sezení a pak spousta touhy. Vše pro cíl, který jsme si stanov
Číst Dál
Bakteriální patina v mořském akváriu
informace

Bakteriální patina v mořském akváriu

Bakteriální patina v mořském akváriu : jak ho odstranit. Vysvětlím, jak odstranit bílou a olejovou patinu, která obvykle zůstává zavěšena na povrchu mořského akvária. Okamžitá rada a jak zabránit jejich tvorbě a snížení hladiny dusičnanů ve stejnou dobu. Patina na povrchu akvária, jak vzniká? Jedná se o bakteriální fil
Číst Dál
Tmavé kruhy: 10 přírodních prostředků
blaho

Tmavé kruhy: 10 přírodních prostředků

Tmavé kruhy, přírodní prostředky : 10 strategií pro léčbu tmavých kruhů a zlepšení vzhledu. Od příčin až po řešení, která je mírně snižují a snižují. Tmavé kruhy jsou nedokonalost, kterou můžeme napravit nejen pomocí korektora, ale i přirozenými metodami. Díky některým přírodním ingrediencím, které máme k dispozici, se tvář může vrátit zpět, aniž by se muselo uchýlit k invazním a drahým metodám. Zde je 10 přírodních prostředků pro tmavé kruhy .
Číst Dál
Oznámení o soutěži: stáže v zahraničí v Zelených společnostech
informace

Oznámení o soutěži: stáže v zahraničí v Zelených společnostech

Existuje 36 stipendií k dispozici po dobu 13 týdnů. Tato stipendia jsou zaměřena především na mladé absolventy Jihu, kteří hodlají zahájit stáž v zahraničí u firem v odvětví zeleně . Neexistují ani místa pro kandidáty ze severní Itálie. Země, které uvítají mladé absolventy jižní Itálie, jsou Francie, Nizozemsko, Spojené království a Bulharsko, jejímž cílem je podpora nadnárodní práce v oblasti energetické účinnosti . Výzva se nazývá " Vy jste EnEf - Mláde
Číst Dál
Pitná voda pro slepice s DIY
žít

Pitná voda pro slepice s DIY

Kolejnice pro slepice může být postavena mnoha způsoby, více či méně složitými. Připravené k pití pro slepice je možné zakoupit za několik eur, pokud jde o potlačení malé skupiny kuřat (5litrový sifon o objemu 5 litrů), cena stoupá, když chcete koupit pitnou žlabu pro celý slepičí krupici: nádrž na vodu pro kuřata a slepice s kapacitou 30 litrů je možné zakoupit za cca 20 eur. Slepice na pití , pro a contra P
Číst Dál
Jak napravit rostliny během prázdnin
žít

Jak napravit rostliny během prázdnin

Jak si vodní rostliny během prázdnin : efektivní a do-it-yourself řešení pro zavlažování rostlin i během prázdnin. Dokonce i když věnujeme veškerou pozornost našim rostlinám v zahradě a na terase, nastane okamžik, kdy se naše nepřítomnost stává nezbytná: chcete si odpočinout, chcete pracovat ... všem se stane, že je n
Číst Dál
Esenciální olej skořice
blaho

Esenciální olej skořice

Skořicový esenciální olej : vlastnosti, použití jako přírodní lék a to sami. Informace o tom, kde koupit a jak používat esenciální olej skořice. Energetický olej skořice je extrahován z kůry skořice ponechané na buničinu v mořské vodě a pak destilován nebo může být extrahován z listů. Složení obou získaných esenci
Číst Dál
Jak postavit židli s paletami
žít

Jak postavit židli s paletami

Jak postavit židli s paletami, projekt bez nákladů, který pro svou konstrukci vyžaduje dvě nakládací platformy ( palety ), pracovní nástroje a dobrou pracovní sílu. Nedělejte si starosti, stavění židle s paletami není obtížným úkolem, co uvidíme v tomto příspěvku je dílem DIY , jehož cílem je vytvořit židli pro salonky a klasickou židličku , ideální pro zdobení zahrádka. Existují palety různých materiálů:
Číst Dál