Supetabolism dieta: menu a schéma

Výživa supermetabolismu, řečená a rozšířená především prostřednictvím knihy, je strava, která má zvláštní vlastnosti. Je zajímavé je znát a prohlubovat, aniž by bylo oslněno jménem "dieta supermetabolismu", ale ani nebylo ostražité a soudit, než se dozví, co to je. Podívejme se, co nám tato myšlenka navrhuje, že vydal Haylie Pomroy . Navrhuje se, aby ti, kteří následují, ztratili až 10 kg během pouhých 4 týdnů. Jak? Zdravým způsobem? To, co doporučuji, je čtení a rozhodnutí předtím, než mluvíte s lékařem.

Supetabolism dieta: schéma

Jednou z prvních věcí, které je třeba vědět o stravě s nadměrným metabolismem, je to, že trvá jen 28 dní, není to veganská nebo vegetariánská volba života, ale způsob, jak v krátké době potlačit váhu. Navrhovaná schéma zahrnuje tři různé fáze, každé 2-3 dny, které se opakují s týdenními cykly, z nichž každá má různé charakteristiky, potraviny protagonisty a také různá množství fyzické aktivity.

Je důležité, pokud chcete sledovat tuto dietu supermetabolismu, neměňte vzor nebo jej opakujte déle než 28 dní.

Supetabolism dieta: pravidla

Pravidla platná 28 dní z 28 ve stravě supermetabolismu jsou následující: jíst 5krát denně, bez přeskakování jídla, s nejvýše 3-4hodinovými intervaly, snídani bez čekání více než půl hodiny po probuzení a pít 30ml vody na kilogram tělesné hmotnosti každý den.

Lepší, pokud si můžeme vybrat biopotravinu, v žádném případě nebudeme provádět změny v programu a doporučujeme stravu s cvičením 3x týdně.

Supetabolism dieta: menu

Menu se mění pro každou fázi, ale vždy se jedná o potraviny, jako jsou mléčné výrobky, cukr, kofein, alkohol, lehké nebo dietní nápoje, kukuřice, pšenice, sója, džusy, dehydratované ovoce a umělé sladidla. V první fázi musíte jíst ty potraviny, které urychlují váš metabolismus.

Pokud začneme od začátku týdne, máme pondělí a úterý, kdy můžeme jíst ovoce, zeleninu, bílkoviny a obiloviny, například artyčoky, špenát, chřest, květák, fazole a lilek, jako je zelenina, hrušky, jablka, meloun, mango, broskve, pomeranč, kiwi, jahody, ananas, jako ovoce. Obiloviny, lépe jestliže celozrnné, a maso je dobré, pokud jste tenký, jinak, luštěniny!

Ve druhé fázi, ve středu a ve čtvrtek, jde o převládání bílkovin a zeleniny, vždy se vyhýbá tuku, maso je v pořádku, ale chudé, dokonce i ryby jsou v pořádku, při večeři se zeleninou jako přílohu.

Supetabolismová strava: údržba

Třetí fáze je udržování nebo rovnováha a trvá tři dny; Pátek, sobotu a neděli. V těchto třech dnech můžeme také přidávat tučné pokrmy, pokud jsou zdravé, a tak připusťujeme sušené ovoce, kokos, quinoa, hnědou rýži, libové maso nebo měkkýše, vždy se zeleninou.

Supetabolism dieta: recepty

Recepty, které kombinují potraviny jednotlivých fází, jsou naštěstí mnohé a mnoho z nich je také jednoduché, takže není nutné sledovat třídu vaření, která by sledovala dietu s nadměrným metabolismem . Abyste se nudili, je zde několik excentrických návrhů. Špagetová ciabatta se 400 gramů celozrnné špaldy, 8 gramů soli, 1 gram aktivního suchého droždí a 300 gramů studené vody nebo venus rýže s kuřecím masem a zeleninou, jako jsou cuketa, paprika a jarní cibulka Tropea.

Supetabolism dieta: názory

Podle Pomroy, tvůrce stravy, za 28 dní můžete ztratit 10 kg . Nevím, jestli je to reklamní slogan, je to jistě vyváženější dietní strava než mnoho jiných, kteří se cítí kolem, pokud budeme v pokušení sledovat to, můžeme požádat svého lékaře o radu, aby pochopil, zda se hodí pro naše tělo, náš styl život a naše zdravotní podmínky.

Supetabolism dieta: kniha

Všechny detaily jsou vysvětleny v knize stejného jména, " dietu supermetabolismu " Haylie Pomroy a Eve Adamson, také k dispozici na Amazonu.

Pokud se vám líbil tento článek, pokračujte ve sledování na Twitteru, Facebooku, Google+, Instagramu

Také by vás mohlo zajímat:

  • Jak urychlit metabolismus
  • Dobrá strava nálad
  • Dieta pro nespavost
  • Buďte optimističtí: věty

<

Populární Příspěvky

Doporučená, 2020

<
Hořící oči: přírodní prostředky
informace

Hořící oči: přírodní prostředky

Při spalování v očích se často stává, že to varuje, může to být jednoduché znamení únavy, reakce na látku, na kterou jsme obzvláště citliví, nebo symptom komplexnějších a ne bezprostředních patologií, které mají být diagnostikovány. Pokud přetrvává, lékař by měl ošetřit oční popáleniny , ale můžeme přidat k možné farmakologické léčbě, a to i k některým přírodním lékům . Důležité vědět, dokonce i triky, které mají zabránit ta
Číst Dál
Výhody a nevýhody celulózových vláken
energie

Výhody a nevýhody celulózových vláken

Celulózové vlákno je jedním z přírodních tepelně izolačních materiálů, které jsou šetrné k životnímu prostředí. Celulózová vlákna se prodávají ve formě vloček, zrn a panelů; ve všech případech se jedná o izolační materiál vyrobený z recyklovaných novin a následně se zpracovává solí boru, aby se zabránilo nebezpečí požáru a odpuzuje hmyzu a hlodavce. Všechny technické informace o celulózovém vl
Číst Dál
Ravioli s kaštanovým krémem
dodávka

Ravioli s kaštanovým krémem

Kaštan voní z podzimu a připomíná zimu, aby obohatil náš nedělní stůl. Mnoho lidí neví, že kaštan je v kuchyni všestranné ovoce a podává různé recepty. Nejen dezerty, ale i chutné první kurzy. Tolik způsobů vaření " kaštanu lesa ". Zde je první kurz, který se připravuje na nedělní oběd: ravioli plná gaštanů , připravených jen pět kroků. Když si kupujete značkové kaštany: pro
Číst Dál
Airgel pro izolaci budov
energie

Airgel pro izolaci budov

Mezi nejnovější a nejúčinnější řešení tepelné izolace budov patří aerogel , materiál známý také jako "ledový kouř", který se v podstatě získává z oxidu křemičitého, uhlíku a oxidu hlinitého želatinizačním procesem rozpouštědla. Aerogel je ve skutečnosti technologií již zavedená v některých odvětvích, počínaje leteckou kosmickou technikou, která se již dlouho používá pro astronautové obleky. Novinkou jsou aplikace aerogelu ve stavebnictví v
Číst Dál
Sluneční skleník: regulace a výpočet
žít

Sluneční skleník: regulace a výpočet

Sluneční skleník, zařízení, které je součástí pasivních solárních systémů a které je měřeno a oceňováno, získává energii, kterou lze získat během zimní sezóny . Skutečný sluneční skleník nevyžaduje, aby fungovaly všechny prvky rostlin, všechny jeho výhody jsou způsobeny jeho tvarem, architektonickými prvky a materiály, z nichž je vyroben. Je důležité nezaměňovat tento skleník
Číst Dál
Gumy, které krvácejí, léky
blaho

Gumy, které krvácejí, léky

Krvácející dásně : příčiny, léky a všechny informace o tom, jak léčit zánět dásní. Na rozdíl od obecné víry, pokud jde o ústní hygienu, to se netýká pouze zubů a použití zubního kartáčku. Ústní hygiena je něco, co ovlivňuje celou dutinu úst, včetně jazyka, patra a dásní. S pojmem zánět dásní se mluvíme o ob
Číst Dál
Bank of Time online: jak to funguje a jak se zaregistrovat
informace

Bank of Time online: jak to funguje a jak se zaregistrovat

Online časová banka je evolucí koncepce Bank of Time , která se narodila ve 20. století ve Velké Británii, kde vznikly sdružení, která podporovala volnou výměnu "času" mezi členy. Minulý prosinec 2012 TimeRepublik byla vytvořena online časová banka , kde si členové mohou vyměňovat čas strukturovaným způsobem , zdůrazňovat své schopnosti a "časové nabídky" a být schopni řídit on-line časové transakce. Registrace s časem TimeRepublik je
Číst Dál
Inteligentní dálnice budoucnosti
pohyblivost

Inteligentní dálnice budoucnosti

Existuje mnoho projektů pro vytvoření nejinteligentnějších silnic na světě. Z fotovoltaických dálnic na dráhy, které integrují větrné turbíny, některé projekty vidí, že dálniční vrstva se přeměnila na skutečnou bezdrátovou síť, jiní jednoduše integrují nabíjecí stanice EV se sluneční energií. Návrhář Pedro Gomes vyvinul turbíny
Číst Dál