Prebiotika: co jsou

Prebiotika, která není zaměňována s probiotiky, jsou dobře definovaná kategorie látek a potravin, ale nejsou dobře známa těmi, kteří v tomto odvětví nejsou. Nejznámější, možná ty, o kterých jsme možná slyšeli, jsou oligosacharidy, jako inulin a ovoce-oligosacharidy, také nazývané FOS. Existují také látky, které jsou považovány za prebiotika pouze z části vědecké a lékařské komunity, jako jsou galakto-oligosacharidy (TOS), gluko-oligosacharidy (GOS) a sójové oligosacharidy (SOS). Bez uvedení zobáku do těchto expertních diatribesů, uvidíme, jaké jsou prebiotika a co nám mohou sloužit.

Přírodní prebiotika

Organické látky, které mají schopnost selektivně stimulovat růst jednoho nebo omezeného počtu prospěšných bakterií přítomných v tlustém střevě, se nazývají prebiotika . Nebo jejich činnosti. Už od počátku 90. let jsou tyto látky známy a studovány , identifikovány a považovány za zvláště zajímavé pro střevní bakteriální flóru. Obecně slouží k povzbuzení jejich růstu.

Rozhodnutí o prebiotice není libovolné, musí odpovídat specifickým vlastnostem . Například nejsou stravitelné, proto musí překonat první trakt zažívacího traktu a přispět pozitivním a stimulujícím přínosem k mikrobiální flóře upřednostňující bifidobakterie a laktobacily . Je zřejmé, že prebiotika musí mít pro naše zdraví pozitivní nebo systémové účinky.

Prebiotika: pro co jsou

Jednou z hlavních funkcí těchto látek je snížení pH stolice okyselováním střevního obsahu, dále kvasením, snížením "nepřátelské" flóry a jejích toxických metabolitů, které mohou vytvářet zánětlivé stavy na sliznici.

Prebiotika také pomáhají proliferaci buněk, čímž se zlepšuje vstřebávání živin na úkor toxických látek. Když je naše strava integrována s tímto typem látek, zvyšuje se biologická dostupnost minerálů a snazší je absorpce vody, zejména vápníku a hořčíku. Nezapomeňte na důležitý hypocholesterolemický účinek, ale částečně závisí na typu potravy, které máme: samotné prebiotika nepracují zázraky.

Prebiotika a probiotika

Smíchají se snadno, jako zvuk, a také jak fungují. Ale jsou to jiné, mohou být vzaty společně, z podobných důvodů, ale je dobré pochopit, kdy a kdy někdo jiný. Proto navrhuji, abyste prohloubili povahu a vlastnosti probiotických potravin .

Prebiotika na trhu

Na trhu existují ty, které jsme již označili za nejznámější: FOS a inulin . Doporučené dávky se mohou pohybovat od 2 do 10 gramů denně, pokud zveličujete, můžete mít mírné gastrointestinální poruchy, jako je nadýmání, meteorismus a průjem. Není to vážné, ale jistě se dá vyhnout a nepříjemné.

Doporučuje se užívat těm, kteří jedí ovoce a zeleninu, nebo těm, kteří právě ukončili léčbu antibiotiky. Dokonce i ti, kteří často trpí gastrointestinálními poruchami, mohou potřebovat prebiotika, ale předtím, než je užíváte, je lepší konfrontovat někoho lékaře, aby pochopil, zda mohou být opravdu užitečné nebo aby situace ještě zhoršila.

Na trhu najdeme prach Topinamburu : 200 gramů na 10 eur, on-line a my budeme mít doma prebiotické vlákno vhodné pro posílení střevní flóry a stimulaci imunitního systému. Tato látka také pomáhá proti únave a omezuje nálady nálady, často používané v jogurtu, nebo v smoothies, zimní alternativa také zahrnout to jako přírodní sladidlo pro cookies a dezerty.

Pokud se vám líbil tento článek, pokračujte ve sledování na Twitteru, Facebooku, Google+, Instagramu

Také by vás mohlo zajímat:

  • Nutraceutical: tajemství
  • Symbiotika: význam a výhody
  • Antinutrienty: co to jsou
  • Potravinářské alergeny
  • Supetabolismová strava
  • Stopové prvky: co jsou
  • Střevní mikrobiota

<

Populární Příspěvky

Doporučená, 2020

<
Trpasličí králík: vlastnosti a cena
zvěř

Trpasličí králík: vlastnosti a cena

Trpasličí králík , technicky nazývaný Oryctolagus cuniculus , patří do řádu Logomorphic a je velmi milé a poslušné zvíře, které žije v průměru od 4 do 7 let. Postava je vstřícná, ale i jeho tvar je zaoblený a shromažďován . Je to měkké a nestojí moc, jeho cena je několik desítek eur, i když závisí na plemeni. Trpasličí králík: vzhled Trpasli
Číst Dál
Chemické reakce: vyvažování a příklady
informace

Chemické reakce: vyvažování a příklady

Chemické reakce se objevují nepřetržitě před našimi očima a dokonce i uvnitř nás, ale o tom nic nevíme a máme tendenci vidět je jako zřejmé přeměny. Místo toho je to otázka malých kouzel, ve kterých se příroda mění a dělá něco, co nebylo dosud možné. Chemické reakce jsou transformace hmoty, ve které neexistují žádné měřitelné změny hmoty, jednoduše jeden nebo více chemických druhů, nazývané "činidla", změna jejich původní struktury a složení, čímž se vytvářejí další chemické druhy, "produkty". Chemické reakce: co potřebují Během těchto reakcí se vytvář
Číst Dál
Respektování Země: zpráva z Bergama v Evropě
informace

Respektování Země: zpráva z Bergama v Evropě

O karavanu 1300 km, až do Španělska, protože "Je-li pravda, že milujeme naše děti, nemáme jinou možnost, než budovat svět úcty k druhým a k Matce Zemi ". To je duch " Ducha planety ", který od 24. května pořádá v Chiudunu (Bg) Mezinárodní festival kmenových a domorodých skupin z celého světa . Ivano Carcano , jeden
Číst Dál
Lemonový balzám, kultivace a poradenství
žít

Lemonový balzám, kultivace a poradenství

Lemonový balzám, pěstování v hrnci nebo v zeleninové zahradě . Všechny pokyny k růstu citrónového balzámu , což je přírodní prostředek, který se udržuje v ruce. Citronový balzám , melissa officinalis , je trvalou velmi častou celoroční bylinu. Melissa officinalis lze snadno pěstovat jak v zahradě, tak v hrnci: je to rustikální rostlina, proto je velmi odolná a potřebuje malou péči. Melissa, zasetí Pokud jste si
Číst Dál
Psoriáza: přírodní léčení
informace

Psoriáza: přírodní léčení

Psoriáza , nikoliv prosté kožní onemocnění, které zůstává na povrchu, ale chronický zánět a ne nakažlivé, také velmi spojené s naší psychickou pohodou . V Itálii trpí více než 3% obyvatel, obvykle symptomy se objevují po 20 letech nebo po 50 letech, je zřídka, že děti jsou postiženy psoriázou. Během roku je v zimě víc, ne
Číst Dál
Fialová mrkev, ze zahrady do kuchyně
dodávka

Fialová mrkev, ze zahrady do kuchyně

Fialová mrkev: původ a historie , výhody a recepty, kde je najít a jak je pěstovat v zahradě. Všechny informace o fialové mrkev. Říká se, že mrkev je pouze oranžová! Mezi méně obyčejnými odrůdami můžeme zmínit fialovou mrkev s fialovou slupkou a dužinou a tmavě fialovou mrkev s červenou buničinou. Fialová mrkev: historie
Číst Dál
Ušetříme africké slony
pohyblivost

Ušetříme africké slony

Mnoho z nás miluje cestovat . Prozkoumejte nové země, navštěvujte kontinenty a obohacujte naši kulturu s ostatními 156 zeměmi světa. Mezi nejvyhledávanější výlety snů patří slavný Safari v Africe, ale pokud nechráníte místní faunu, během několika let bude jen málo vidět. Slon je jedním z symbolických druhů zeleného srdce Afriky a teprve v roce 2011 bylo 26, 4 tuny slonoviny zadrženo, situace v minulosti minulosti se nezlepšila a WWF vyvolala odvolání a ptá se: zachráníme slony Afričané s milionem podpisů . SLEDOVAT FOTOGRAFIE AFRICKÝCH ELEPHANT
Číst Dál
Energetická účinnost fotovoltaických panelů
energie

Energetická účinnost fotovoltaických panelů

Energetická účinnost fotovoltaických panelů : mluvíme o solárním výtěžku s ohledem na technologie, které jsou v současné době na trhu. Je velmi obtížné mluvit o účinnosti fotovoltaických panelů . Při stejné sluneční záření, při které jsou buňky vystaveny a při konstantní teplotě, je rozdíl v účinnosti (nebo účinnosti ) dán materiály používanými pro výrobu solárních článků . Efektivita nebo účinnost fotovoltaického modulu j
Číst Dál