Prebiotika: co jsou

Prebiotika, která není zaměňována s probiotiky, jsou dobře definovaná kategorie látek a potravin, ale nejsou dobře známa těmi, kteří v tomto odvětví nejsou. Nejznámější, možná ty, o kterých jsme možná slyšeli, jsou oligosacharidy, jako inulin a ovoce-oligosacharidy, také nazývané FOS. Existují také látky, které jsou považovány za prebiotika pouze z části vědecké a lékařské komunity, jako jsou galakto-oligosacharidy (TOS), gluko-oligosacharidy (GOS) a sójové oligosacharidy (SOS). Bez uvedení zobáku do těchto expertních diatribesů, uvidíme, jaké jsou prebiotika a co nám mohou sloužit.

Přírodní prebiotika

Organické látky, které mají schopnost selektivně stimulovat růst jednoho nebo omezeného počtu prospěšných bakterií přítomných v tlustém střevě, se nazývají prebiotika . Nebo jejich činnosti. Už od počátku 90. let jsou tyto látky známy a studovány , identifikovány a považovány za zvláště zajímavé pro střevní bakteriální flóru. Obecně slouží k povzbuzení jejich růstu.

Rozhodnutí o prebiotice není libovolné, musí odpovídat specifickým vlastnostem . Například nejsou stravitelné, proto musí překonat první trakt zažívacího traktu a přispět pozitivním a stimulujícím přínosem k mikrobiální flóře upřednostňující bifidobakterie a laktobacily . Je zřejmé, že prebiotika musí mít pro naše zdraví pozitivní nebo systémové účinky.

Prebiotika: pro co jsou

Jednou z hlavních funkcí těchto látek je snížení pH stolice okyselováním střevního obsahu, dále kvasením, snížením "nepřátelské" flóry a jejích toxických metabolitů, které mohou vytvářet zánětlivé stavy na sliznici.

Prebiotika také pomáhají proliferaci buněk, čímž se zlepšuje vstřebávání živin na úkor toxických látek. Když je naše strava integrována s tímto typem látek, zvyšuje se biologická dostupnost minerálů a snazší je absorpce vody, zejména vápníku a hořčíku. Nezapomeňte na důležitý hypocholesterolemický účinek, ale částečně závisí na typu potravy, které máme: samotné prebiotika nepracují zázraky.

Prebiotika a probiotika

Smíchají se snadno, jako zvuk, a také jak fungují. Ale jsou to jiné, mohou být vzaty společně, z podobných důvodů, ale je dobré pochopit, kdy a kdy někdo jiný. Proto navrhuji, abyste prohloubili povahu a vlastnosti probiotických potravin .

Prebiotika na trhu

Na trhu existují ty, které jsme již označili za nejznámější: FOS a inulin . Doporučené dávky se mohou pohybovat od 2 do 10 gramů denně, pokud zveličujete, můžete mít mírné gastrointestinální poruchy, jako je nadýmání, meteorismus a průjem. Není to vážné, ale jistě se dá vyhnout a nepříjemné.

Doporučuje se užívat těm, kteří jedí ovoce a zeleninu, nebo těm, kteří právě ukončili léčbu antibiotiky. Dokonce i ti, kteří často trpí gastrointestinálními poruchami, mohou potřebovat prebiotika, ale předtím, než je užíváte, je lepší konfrontovat někoho lékaře, aby pochopil, zda mohou být opravdu užitečné nebo aby situace ještě zhoršila.

Na trhu najdeme prach Topinamburu : 200 gramů na 10 eur, on-line a my budeme mít doma prebiotické vlákno vhodné pro posílení střevní flóry a stimulaci imunitního systému. Tato látka také pomáhá proti únave a omezuje nálady nálady, často používané v jogurtu, nebo v smoothies, zimní alternativa také zahrnout to jako přírodní sladidlo pro cookies a dezerty.

Pokud se vám líbil tento článek, pokračujte ve sledování na Twitteru, Facebooku, Google+, Instagramu

Také by vás mohlo zajímat:

  • Nutraceutical: tajemství
  • Symbiotika: význam a výhody
  • Antinutrienty: co to jsou
  • Potravinářské alergeny
  • Supetabolismová strava
  • Stopové prvky: co jsou
  • Střevní mikrobiota

<

Populární Příspěvky

Doporučená, 2021

<
Cyklistika vás ztrácí váhu: tady a co
pohyblivost

Cyklistika vás ztrácí váhu: tady a co

Cyklistika vás ztrácí váhu , je třeba ji chápat jako "jízda na kole pomáhá ztrátě tukové hmoty", stejně jako obecně pomáhá zhubnout praktikovat jakoukoliv aerobní činnost. Je zřejmé, že fyzická aktivita, která zajistí maximální přínos, nemůže být oddělena od zdravé a vyvážené stravy, kterou lze definovat pouze odborníkem a / nebo odborníkem na výživu. V nedávných příspěvcích jsme hovořili
Číst Dál
Camille domácí, perfektní občerstvení
dodávka

Camille domácí, perfektní občerstvení

Camille jsou vynikající mrkevní koláče . Jedná se o měkké, jednoduché a lehké dezerty. Mrkev se děti neochotně pohltí, ale s Camilem si je mohou užívat s úsměvem na rtech. Dnes uvidíme, jak připravit Camille z organických mrkvových a pomerančů. Chcete-li tortilám dát klasický tvar Camille , budete muset vzít nějaké nízké formy nebo, pro vysoký koláč , můžete použít klasické muffinové formy. Přísady pro 12 camille zahrnují: 250 g
Číst Dál
Splinter štěp, všechny pokyny
informace

Splinter štěp, všechny pokyny

Splinter roubování: instrukce pro provádění této roubovací techniky, také známý jako roubování roubování. Nejlepší období a doporučené rostliny. Štěrbinovitý nebo štěrbinový štěp se nazývá tímto způsobem, protože kousky jsou tvarovány jako malé dřevěné třísky. Toto roubování musí být provedeno, když se podpník podnoží dokáže s dřevem trochu oddělit. V praxi se v jeslích, v létě, kdy kůra vyděluje,
Číst Dál
Klimatizační jednotka bez venkovní jednotky
energie

Klimatizační jednotka bez venkovní jednotky

Klimatizační jednotky bez venkovní jednotky : pevné nebo přenosné klimatizační jednotky bez vnější jednotky, které usnadňují montáž monobloku. Chcete-li najít dobrý tepelný komfort , klimatizace jsou velmi užitečné nástroje. Aby nedošlo k vyřazení energie spotřebované těmito elektrickými spotřebiči, je nutné, aby byl dům odolný vůči tepelné disperzi. Skutečným nepřítelem elektřiny je šp
Číst Dál
Chromium: vlastnosti a výhody
dodávka

Chromium: vlastnosti a výhody

Chróm obsažený v některých potravinách, které brzy uvidíme, je dobrý, existují také některé velmi účinné doplňky chrómu, které přinášejí prospěch našemu tělu , ale musíme si vzpomenout na to, abychom provedli přechod s rodinným lékařem, než "začleníme "Přemýšlíme například o drogách, protože se ne vždy říká, že to je minerál, který je pro nás. chróm Je to kov, lesklý, stříbrno šedý a velmi t
Číst Dál
Komunikace zeleně, to stojí za to a ukazuje to.
informace

Komunikace zeleně, to stojí za to a ukazuje to.

Komunikace a marketing "StratEtico": stále více společností a institucí si vybírá způsob, jak čelit trhu a komunikovat s uživateli a občany. Giuseppe Lanzi, výkonný ředitel společnosti Sisifo Italia, říká, že založil agenturu specializující se na využívání materiálů s nízkým dopadem na životní prostředí, která se zabývá udržitelnými událostmi a velkou sociální hodnotou, plánováním sociálních médií, společenskou odpovědností podniků, ekologickou propagací, marketing sociálních médií. Vše v " zelené " cestě. 1) Kdy jste se narodil
Číst Dál
Alopecie vousů
blaho

Alopecie vousů

Bradová alopecie: příčiny, léčby a účinné léčení . Všechny informace o alopecii areata vousů. Alopecia areata: co to je? Předpokládá se, že alopecie areata jsou spojeny s reakcí imunitního systému, která jde k napadení vlasových folikulů, některé typy lymfocytů (buněk imunitního systému) napadají vlasové folikuly způsobující zánět a ztrátu vlasů nebo vlasů. To se nazývá Alopecia Barbae a je zvláš
Číst Dál
Jak bruslit na ledě
informace

Jak bruslit na ledě

Kolik z vás si přálo, abyste strávili příjemné nedělní odpoledne s rodinou a přáteli, pohybující se a posunující se na zcela bílé stopě? Bruslení je sport vhodný pro každého. V Itálii je mnoho vnitřních zařízení, kde můžete bruslit umělý led. Proč nehledat jednoho a zkusit svou ruku v této krásné disciplíně? Není věk začít se učit! Jen pár tipů
Číst Dál