Jet Lag, nejlepší přírodní léčiva

Jet lag : přírodní prostředky, příčiny, příznaky, význam termínu a všechny informace, aby lépe čelili změně časového pásma.

Jet lag (čtecí trysková noha ), často označovaný jako vřeteno, je klinický stav, ke kterému dochází při cestování po celém světě mezi dvěma státy s různými časovými pásmy.

Termín " jet lag" může být správně přeložen jako " dysrytmie " nebo " discrimina " nebo dokonce " cirkadiánní disincronóza ". Je to termín cirkadiánní disincronóza, která nám vysvětluje příčinu symptomů, které charakterizují jet lag : fenomén nastává v důsledku změny normálních cirkadiánních rytmů. Melatonin je melatonin, což je důvod, proč je melatonin často podáván pomocí sublingválů v boji proti jet lag.

Jet Lag - Příznaky

Mezi nejčastější příznaky jet lag patří únava, vyčerpání, zmatenost, obtížnost soustředění a obnovení normálního cyklu spánku-bdění . Proto mezi příznaky může být spočítána nespavost a přetrvávající pocit ospalosti. Úplný seznam potenciálních symptomů jetových nohou :

  • migréna
  • asténie (fyzické vyčerpání, nadměrná únava) doprovázené pomalými pohyby
  • obtížnost myšlení
  • obtížnost fyziologického eloqui
  • pocit nedostatku občerstvení po probuzení
  • automatické pohyby končetin
  • nadměrné trhání očí
  • sucho v ústech

Příčiny zpoždění jet jsou spojeny s nedostatkem spánku kvůli změnám tzv. Biologických hodin zejména k cirkadiánnímu cyklu, který reguluje produkci hormonů, neuromediátorů a neurotransmiterů, jako je dopamin, serotonie, gama aminomáselná kyselina, enkefaliny, endorfiny ... v tomto scénář klíčovou roli hraje melatonin, ve skutečnosti jej budeme zmínit mezi hlavními přírodními léčebnými postupy .

Jet Lag - přírodní prostředky

Melatonin

Cirkadiánní rytmus je označován touto látkou, která se přirozeně vytváří epifýzou, endokrinní žláza, známá také jako epifýza . Příjem melatoninu v boji proti jet lag je doporučován mnoha odborníky. Pro více informací odkazuji na článek melatonin, jeho využití a přínosy .

Abychom pomohli působení melatoninu, doporučujeme jej spojit s passionflower nebo jinými bylinkami se silnými relaxačními vlastnostmi.

Dávejte pozor na nápoje!

Vyhněte se alkoholickým nápojům, ale také látkám s vazokonstrikční energií, např. Káva, čaj, coca-cola, energetické nápoje ... Preferujte relaxační čaje nebo heřmánek. Mezi doporučenými bylinami je passionflower, bylinný přípravek široce používaný v bylinné medicíně.

Snažte se udržet sebe dobře hydratované: hydratace vám pomůže bojovat s pocit únavy. Chcete-li hydratovat tělo, nezapomeňte pít klasické 8 sklenic vody, přidejte ještě několik sklenic, abyste se vyrovnali se ztrátami vody souvisejícími se stresem a motorickou aktivitou vzhledem k letišti.

Esenciální oleje a aromaterapie

Chcete-li odstranit příznaky jet lag, jednou na cílovém místě (nebo doma), můžete se spolehnout na sílu esenciálních olejů. Mezi přírodní a alternativní léky je aromaterapie. Esenciální oleje, které se používají, jsou ty, které vyvolávají pocit uvolnění, mezi nejlepšími doporučujeme, aby byl levandulový esenciální olej a esenciální olej sladké pomeranče rozšířen do místnosti s malým světlem.

Kromě aromatických difuzérů používejte esenciální oleje k přípravě masti s relaxační energií a sedativními koupelemi. Masti mohou být použity pro dlouhou relaxační masáž, která je určena k uvolnění svalů a uvolnění napětí, je masáž horkými kameny.

Dbejte na napájení

Při cestě letecky se vyhýbejí příjmu nadměrně zpracovaných potravin. Nechte se dobře hydratovat a vychutnejte si lehké a vyvážené jídlo. Polkněte potraviny, které jsou snadno strávitelné, aby nedošlo k namáhání vašeho těla dále: vyvarujte se smažených potravin, sladkostí a vysokokalorických potravin.

Pro malé rozdíly v časovém pásmu

Pokud se vaše cesta dostane dopředu nebo zpět v čase jen na pár hodin, vyzkoušejte změnu vašich spánkových návyků tím, že předvídáte nebo odkládáte čas, který jste si spali.

Pozitivní emoce

Příznaky jet lag jsou jasné! Chcete-li předejít letargii, zkuste plánovat schůzky s novými a stimulujícími rekreačními aktivitami, nejlépe venku a poskytujícím nádech motorické aktivity. Zažijte vzrušení a pozitivních emocí: serotonin, adrenalin a endorfiny vám pomohou bojovat proti příznakům jetlag .

Přírodnější léčba hormonálních odpovědí vyvolaná humorálním zatížením neexistuje!

Pokud se vám tento článek líbil o přírodních prostředcích pro jet lag, můžete mě sledovat na Twitteru, přidat mě na Facebook, mezi kruhy G + nebo vidět moje záběry na Instagram, společenské cesty jsou nekonečné! :)

<

Populární Příspěvky

Doporučená, 2019

<
Expo 2015. Práce začíná na arabském pavilonu
informace

Expo 2015. Práce začíná na arabském pavilonu

Spojené arabské emiráty také oficiálně vystoupily na výstavě Expo Milano 2015 . Na začátku března se zástupci skupiny arabských emirátů Expo shromáždili, aby naplánovali každý detail jejich účasti. Prvním bodem programu je protagonista přípravy pavilonu a jeho designu. Oficiální praméři diskutovali tým odborníků: architekti, designéři, tvůrčí konzultanti a specializované firmy. Mezi přítomnými společnostmi byla ar
Číst Dál
Jak na to plantovat avokádo
informace

Jak na to plantovat avokádo

Jak z avokáda vysadit avokádo : od prvních kroků, aby semínko avokáda vyrostlo na skutečné kultivaci. Expozice, prořezávání a rada, jak pěstovat strom avokáda. Avokádo je ovocný strom, který patří do rodiny Lauraceae. Pochází z rozsáhlé geografické oblasti, která se rozkládá od centrálních a západních hor Mexika přes Guatemala až po břehy Tichého oceánu ve Střední Americe. Ačkoli jeho původ je tak daleko od E
Číst Dál
Jak udělat tortellini doma
dodávka

Jak udělat tortellini doma

Tortellino je vaječné těstoviny plné nejrůznějších složek; jak masa, tak zeleniny. Jeho příprava nevyžaduje zvláštní kulinářské dovednosti, stačí jen trochu trpělivosti při výrobě těsta. V tomto ohledu vám ukážeme, jak udělat tortellini doma po našem receptu krok za krokem. Jak vyrobit tortellini doma,
Číst Dál
Trush: vlastnosti a zpěv
zvěř

Trush: vlastnosti a zpěv

Droždí je pták, ale stejný název nese rybu, méně známou. Abychom se vyhnuli nejasnostem, poznáme oba, více se soustřeďujeme na nestálé, známé a charakteristické rysy, které ryby, jak si představujete, nemohou mít. Trush: vlastnosti Tam jsou různé druhy, ale obvykle pro drozd znamená Bottacci nebo, turdidae o délce asi 23 centimetrů, který nám ukazuje oči rozhodně barevné peří, od přehlídky. V horní části těla je převládají
Číst Dál
Jak si vybrat rybářský prut
informace

Jak si vybrat rybářský prut

Jak si vybrat rybářský prut: tipy na nákup dobrého rybářského prutu bez utrácení kapitálu! Pokud jste začátečník, doporučuji vám, abyste si přečetli článek Jak házet s rybářskou tyčí , již v této příručce pochopíte, že není to jen rybářská prutka , která je předmětem rybaření, ale důležitost je dána stejnému rybářské linie, háky, návnada a plovoucí spojka / olovo. V příručce o tom, jak začít, jsem se zaměřil hlavn
Číst Dál
Belgický ovčák: charakter a plemena
zvěř

Belgický ovčák: charakter a plemena

Belgický ovčák , správně nazvaný Chien de Berger Belge ve své vlasti nebo belgický ovčák , aby byl jasný ve zbytku světa, od té doby je ještě těžší pochopit, o kterém psovi mluvíte, protože existují čtyři odrůdy: Groenendael, Laekenois, Malinois a Tervueren. Změňte standardy, ale mají stejnou historii, stejný charakter a péče a poradenství budoucím majitelům jsou shodné s tím, jak slyšíte chovatele a odborníky. Belgický ovčák Toto plemeno, nad rámec
Číst Dál
Kaolin, všechna použití
informace

Kaolin, všechna použití

Kaolin , všechny informace o tom, kde koupit a jak ji používat v kosmetice, péči o tělo nebo v zemědělství, pro péči o zeleninovou zahradu. Kaolinit je jílový minerál s chemickým složením Al 2 Si 2 O 5 (OH) 4 . To je obecně známé jako kaolin nebo bílá hlína a je používán v různých sektorech. Používá se ve farmaceutick
Číst Dál
Voskový květ: rostlina, kultivace a cena
žít

Voskový květ: rostlina, kultivace a cena

Vosková květina , tzv. Proto, že to vypadá, že pochází z muzea voskových figurín. Ve skutečnosti se jmenuje Hoya a jeho rod zahrnuje stovky různých květin s velmi odlišnými rozměry a barvami. Dokonce i samotný tvar se může změnit, od sférického až po delší, většina voskových květů, má velmi jemnou a velmi intenzivní vůni. Vosk a hoya carnosa květina ros
Číst Dál