Jet lag, melatonin a další léky

Jet lag, melatonin a další léky, přírodní a jiné. Symptomy, příjem melatoninu, řízení cesty a mnoho užitečných tipů, jak překonat škody způsobené novým časovým pásmem.

Pokud budeme organizováni na několik hodin letu, budeme se pravděpodobně muset vypořádat s takzvaným jetovým zpožděním, známým také jako bolest vřetena .

Jet lag, příznaky

Příznaky se liší v závislosti na počtu časových pásem, kterým čelí, v závislosti na směru jízdy (na východ nebo na západ), a to podle stavu cestujícího a posledních spotřebovaných jídel. U nejcitlivějších subjektů může jet lag udržovat duševní zdraví nejzranitelnějších osob. Mezi nejčastější příznaky patří :

  • - migréna
  • - algické podráždění tváře
  • - nedostatek energie a pomalé pohyby
  • - vliv na náladu a na psychickou sféru
  • - chronická únava
  • - nevolnost a poruchy trávení
  • - změny frekvence výkrmu a konzistence stolice
  • - podrážděnost
  • - kognitivní poruchy
  • - potíže se soustředěním
  • - nespavost nebo akutní ospalost

Jet lag, melatonin

Podle studie s názvem Účinky melatoninu na jet lag po dlouhém letu a publikované výzkumníky Petrie, Canaglenem, Thompsonem a Chamberlainem může být podávání melatoninu velmi účinné při snižování symptomů jet lag . Použití melatoninu proti jet lag je ještě více doporučeno pro ty, kteří cestují na východ, protože pro naše tělo, je snazší oddálit cirkadiánní rytmus, než jít dopředu v čase. Co se týče užívání melatoninu k prevenci a léčbě příznaků jet nohy, zůstávají otázky ohledně vhodného načasování administrace: někteří odborníci naznačují, že je musíte vzít před cestou, jiní během jiných, i po přistání. Pro sportovce mohou antidopingové agentury zakázat nebo omezit spotřebu melatoninu .

Účinnost melatoninu se zintenzivňuje, pokud je tento přírodní lék podáván s vysokou hladinou serotoninu. Extrakt Griffonia simplicifolia je rostlinný přípravek doporučený ke zlepšení kvality spánku jako adjuvans proti úzkosti a bolesti hlavy a mnoho příznaků jet lag . Reputace přípravku Griffonia však závisí hlavně na tom, jak 5-HTP (5-hydroxytryptofan), prekurson výše zmíněného serotoninu, přispívá. V našem těle se produkce serotoninu aktivuje přesně melatoninem .

Pokud jste v blízkosti cesty, můžete předpokládat kombinované použití melatoninu a extraktů griffonie nebo použít komerční složení, které obsahuje obě účinné složky. Mezi výrobky na trhu doporučujeme Melatonina plus Griffonia di Equilibra, na Amazonu, balení 60 tablet je navrženo za cenu 7, 49 eur.

Jet lag, přírodní a přírodní léky

Jet lag (čtená trysková noha ), často označovaná jako bolestivost vřetena, je klinický stav, který se vyskytuje při cestování po celém světě pohybujícím se mezi dvěma státy s různými časovými pásmy. čtení článku Jet Lag, přírodní prostředky .

Jet lag a cíl cestujícího

Ne každý ví, že velikost symptomů jet lag se liší podle směru cesty. Ti, kteří cestují na západ, mají obecně méně příznaků než ti, kteří cestují na východ. Pro ty, kteří si na západě vybrali cíl, může být postačující, aby se zabránilo vystavení umělému světlu v noci, nosí tmavou masku a naopak vystavuje přirozenému světlu během dne.

Biologické hodiny jsou více náchylné k tomu, aby se časem vrátily spíše než skákat dopředu a museli zkrátit giorantu. Prodloužení jednoho dne je méně nepříjemné než je nutno jej zkrátit . Pokud plánujete výlet do Spojených států, kde musíte vrátit hodiny, budete mít větší šance na přizpůsobení než výlet do Japonska! Pokud cestujete na východ, pohybující se od 5 do 9 časových pásem, měli byste se vyhnout světlu v ranních hodinách rána.

Také by vás mohlo zajímat článek o festivalu " Festival della Lentozza "

<

Populární Příspěvky

Doporučená, 2020

<
Dřevěná stolička
žít

Dřevěná stolička

Co hledáte ve stolici ? Jednoduchost? Pohodlně? Styl? Inovace: Chcete-li poskytnout domov , často hledáme nábytek a příslušenství, které jsou lehké a nejsou objemné. To je případ dřevěných stoliček navržených řadou Trizin : lehkost, jednoduchost a eleganci. Minimalistický design, odolná struktura a komfort pro výsledek, který je také velmi příjemný. SLEDOVAT FOTOGRAFIE TRIZIN
Číst Dál
Muesli, vlastnosti a výhody
dodávka

Muesli, vlastnosti a výhody

Muesli, vlastnosti a výhody : co jsou müsli, jak je vyrábět doma a jaké jsou přínosy jejich konzumace. Všechny příznivé a výživné vlastnosti müsli. Muesli nebo müsli jsou směs obilovin a sušeného ovoce, které se konzumují na snídani nebo při občerstvení. Muesli mohou být konzumovány sami, ale obvykle se jedí s jogurtem, sójovým mlékem nebo kravským mlékem. Jeho spotřeba je rozšířenější m
Číst Dál
Jak rozmrazit chladničku
žít

Jak rozmrazit chladničku

Pokud se snažíte zjistit, jak chladničku odmrazit, je to proto, že jste si u svého spotřebiče všimli něco špatného. Například hustá vrstva ledu na vnitřních stěnách a možná i další hluk. No, je čas zasáhnout; a je dobré to udělat hned. Přebytek mrazu ve skutečnosti nejenom snižuje prostor, který je k dispozici na regálech chladničky, ale i chladicí kapacitu. Ergo: budete spotřebovávat více
Číst Dál
HD TV s nízkou spotřebou energie
energie

HD TV s nízkou spotřebou energie

Nástroj EPEAT (Nástroj pro environmentální hodnocení elektronických výrobků) je nástroj pro posuzování vlivů na životní prostředí pro elektronické výrobky a slouží jako referenční hodnota pro spotřebitele, kteří chtějí pochopit vliv, který má výrobek na životní prostředí. EPEAT hodnotí každý elektronický
Číst Dál
Italský pavilon na výstavě Expo 2015
informace

Italský pavilon na výstavě Expo 2015

Každý měsíc vydáváme indiscrety na pavilonech zemí, které jsou na výstavě Expo 2015 , hovořili jsme o švýcarské inovaci, o tom, jak je Lotyšsko nerozhodnutelné a jak nás udržuje jednotná káva ... ale Itálie ? Jak bude pavilon, který náš národ založí na Světové výstavě " Krmení planety, energie pro život"? Něco se pohybuje v Miláně a klí
Číst Dál
Solidarita: s Desbri je to po ruce
informace

Solidarita: s Desbri je to po ruce

Solidarita , na území a na území, díky síti asociací, plynárenských technologií, sociálních družstev a spravedlivého obchodu. Domnívají se, že v rámci solidární ekonomiky existují také Slow Food, Arci, konsorcia družstev a další neziskové organizace. V Monze a Brianze jsou sdruženi v DESBri, okrese Solidarní ekonomiky aktivní od roku 2004, který chce změnit způsob podnikání. Jednotlivci mohou také něco uděl
Číst Dál
První kole elektromotoru byla slavnostně otevřena
informace

První kole elektromotoru byla slavnostně otevřena

Ve Spojených státech otevřela velmi zelená trať dveře a otevírá dveře pouze dvěma elektrickým koly. Cross bike je sport, který milují mnozí, hlavně muži ... a pokud praktikujete bez emisí CO2 ? Motocykly, které používáme na silnicích nebo závodech, jsou poháněny fosilními palivy, což způsobuje silné emise CO2 . Budoucnost automobilů se ji
Číst Dál
Google Street vyšplhá na nejvyšší vrcholy na světě
technologie

Google Street vyšplhá na nejvyšší vrcholy na světě

Většina z nás nikdy nebude vylézt na Mount Everest, ale díky Google může každý emocí žít nepřímo. Google Street View dosáhl nejvyšších vrcholů na světě a se svým týmem se podařilo shromáždit klasické pohledy na " pohled na ulici" s výhledem na 360 °. Google poté, co digitálně obnovil stezky Grand Canyonu a podmořské divize oceánů, se podařilo udělat další velké podnikání. Tým Map Google se podařilo dokončit sklič
Číst Dál