Jet lag, melatonin a další léky

Jet lag, melatonin a další léky, přírodní a jiné. Symptomy, příjem melatoninu, řízení cesty a mnoho užitečných tipů, jak překonat škody způsobené novým časovým pásmem.

Pokud budeme organizováni na několik hodin letu, budeme se pravděpodobně muset vypořádat s takzvaným jetovým zpožděním, známým také jako bolest vřetena .

Jet lag, příznaky

Příznaky se liší v závislosti na počtu časových pásem, kterým čelí, v závislosti na směru jízdy (na východ nebo na západ), a to podle stavu cestujícího a posledních spotřebovaných jídel. U nejcitlivějších subjektů může jet lag udržovat duševní zdraví nejzranitelnějších osob. Mezi nejčastější příznaky patří :

  • - migréna
  • - algické podráždění tváře
  • - nedostatek energie a pomalé pohyby
  • - vliv na náladu a na psychickou sféru
  • - chronická únava
  • - nevolnost a poruchy trávení
  • - změny frekvence výkrmu a konzistence stolice
  • - podrážděnost
  • - kognitivní poruchy
  • - potíže se soustředěním
  • - nespavost nebo akutní ospalost

Jet lag, melatonin

Podle studie s názvem Účinky melatoninu na jet lag po dlouhém letu a publikované výzkumníky Petrie, Canaglenem, Thompsonem a Chamberlainem může být podávání melatoninu velmi účinné při snižování symptomů jet lag . Použití melatoninu proti jet lag je ještě více doporučeno pro ty, kteří cestují na východ, protože pro naše tělo, je snazší oddálit cirkadiánní rytmus, než jít dopředu v čase. Co se týče užívání melatoninu k prevenci a léčbě příznaků jet nohy, zůstávají otázky ohledně vhodného načasování administrace: někteří odborníci naznačují, že je musíte vzít před cestou, jiní během jiných, i po přistání. Pro sportovce mohou antidopingové agentury zakázat nebo omezit spotřebu melatoninu .

Účinnost melatoninu se zintenzivňuje, pokud je tento přírodní lék podáván s vysokou hladinou serotoninu. Extrakt Griffonia simplicifolia je rostlinný přípravek doporučený ke zlepšení kvality spánku jako adjuvans proti úzkosti a bolesti hlavy a mnoho příznaků jet lag . Reputace přípravku Griffonia však závisí hlavně na tom, jak 5-HTP (5-hydroxytryptofan), prekurson výše zmíněného serotoninu, přispívá. V našem těle se produkce serotoninu aktivuje přesně melatoninem .

Pokud jste v blízkosti cesty, můžete předpokládat kombinované použití melatoninu a extraktů griffonie nebo použít komerční složení, které obsahuje obě účinné složky. Mezi výrobky na trhu doporučujeme Melatonina plus Griffonia di Equilibra, na Amazonu, balení 60 tablet je navrženo za cenu 7, 49 eur.

Jet lag, přírodní a přírodní léky

Jet lag (čtená trysková noha ), často označovaná jako bolestivost vřetena, je klinický stav, který se vyskytuje při cestování po celém světě pohybujícím se mezi dvěma státy s různými časovými pásmy. čtení článku Jet Lag, přírodní prostředky .

Jet lag a cíl cestujícího

Ne každý ví, že velikost symptomů jet lag se liší podle směru cesty. Ti, kteří cestují na západ, mají obecně méně příznaků než ti, kteří cestují na východ. Pro ty, kteří si na západě vybrali cíl, může být postačující, aby se zabránilo vystavení umělému světlu v noci, nosí tmavou masku a naopak vystavuje přirozenému světlu během dne.

Biologické hodiny jsou více náchylné k tomu, aby se časem vrátily spíše než skákat dopředu a museli zkrátit giorantu. Prodloužení jednoho dne je méně nepříjemné než je nutno jej zkrátit . Pokud plánujete výlet do Spojených států, kde musíte vrátit hodiny, budete mít větší šance na přizpůsobení než výlet do Japonska! Pokud cestujete na východ, pohybující se od 5 do 9 časových pásem, měli byste se vyhnout světlu v ranních hodinách rána.

Také by vás mohlo zajímat článek o festivalu " Festival della Lentozza "

<

Populární Příspěvky

Doporučená, 2019

<
Červená řepa: recepty a chuť
dodávka

Červená řepa: recepty a chuť

Recepty a chutě červené řepy : krátká sbírka tří červených řepných receptů, které jdou mnohem dále než klasické těstoviny červené řepy . Recepty červené řepy Ziti s červenou řepou ( recept níže) Risotto s červenou řepou Tagliatelle s červenou řepou a pistáciemi, s čerstvými domácími těstovinami Recepty Řepa , ziti s červenými okurek - přísady 320 g ziti, dlouhé těstoviny původem z Kampánie 150 g lehké ricotty 3 šalotky 1 lžíce másla 1 polévková lžíce extra panenského olivového oleje 200 g již vařené červené řepy květu poloviny citronu bio stonky pažitky 1 čajová lžička mákých semen 20 g strouha
Číst Dál
Stan na zimní tábory
pohyblivost

Stan na zimní tábory

S zimním tábořením můžete zůstat na úpatí vysokých holých stromů, můžete si vychutnat pohled na zmrzlé jezera a žít ponořený do přírody i v nejchladnějších obdobích. První věc, kterou musíte udělat pro uspořádání zimního tábora, je vybrat realistickou destinaci! Určitě není vhodné tábořit v zmrzlých zemích arktického kruhu! Po nastavení cíle budete muset znovu navšt
Číst Dál
Elektrické auto s více než 1600 km autonomie
pohyblivost

Elektrické auto s více než 1600 km autonomie

Zatímco BMW a Toyota pracují na vybudování baterie s kapacitou nejméně 500 kilometrů, automobilka Liberty Electric Cars Ltd. oznámila, že brzy uvede do provozu elektrický vůz s rozsahem přes 1600 km . Zprávy se objevily v britském časopise MotorTrades Insight a uvádí, že automobil by měl do roku 2014 vstoupit na trh. Liberty Electric
Číst Dál
Jak bojovat s pupínky, přírodní prostředky
informace

Jak bojovat s pupínky, přírodní prostředky

Kolikrát jsme se podívali do zrcadla a nenáviděli ten ošklivý pupík na mé tváři? Pušky mohou být vyloučeny, aniž by se musely uchýlit k léčivům. V tomto ohledu vám v této příručce ukážeme, jak bojovat s pupeny pomocí přírodních prostředků. Často má špatný zvyk zakrývat pupínky se základy a korektory; nic horšího! Pušky je třeba bojovat u základny. Jak
Číst Dál
Hlučná lednice, co dělat
energie

Hlučná lednice, co dělat

Hlučná chladnička: možné příčiny a řešení. Poradenství, co dělat a kdy kontaktovat technik. Hluk motoru, vibrace a kontinuální hluk. Pokud jste si všimli zvláštních zvuků vyzařovaných z vaší chladničky , věnujte pozornost! Mohli byste hostit zařízení, které bude mít doma energii . Neustálý hluk by mohl naznačo
Číst Dál
Pes kousat vlastní chvost: příčiny a opravné prostředky
zvěř

Pes kousat vlastní chvost: příčiny a opravné prostředky

Pes, který kousne ocas , je často řečeno, při příležitostech, které mají velmi málo společného s našimi čtyřnohými přáteli. Když například najdeme kruhový mechanismus, který nemá žádnou cestu ven. V bludném kruhu. V řetězci skutečností a reakcí, které musí být rozbité, protože pokud pes, který kousne ocas, nikam nevede a sám se sám neustále honí. Je to obraz, který byl dlouho používán me
Číst Dál
t.riciclo je nejlepší nápad franšízy
žít

t.riciclo je nejlepší nápad franšízy

Recyklace je pěkný nápad, někdy i nejkrásnější na světě. Když mluvíme o krásných a dobrých nápadech, zejména pokud jsou zelené, nemůžeme se o tom zmínit o t.riciclo , řetězci franšízových obchodů určených pro oblečení a nových a recyklovaných zařízeních pro děti ve věku 0-14 let; a fortiori poté, co značka, velmi italská, získala ocenění Nejlepší franchisová idea světa 2012 . Nejvýznamnější mezinárodní událost ve světě fr
Číst Dál
Trvalky rostliny pro květinové záhony na slunci
žít

Trvalky rostliny pro květinové záhony na slunci

Trvalky rostliny pro květinové záhony jsou zásadní pro zahradu nebo poměrně bohatou veřejnou květinovou záhonu a že v chladnějších obdobích se nezdá, že jsou pusté a ponuré. Existují různé typy a některé jsou obzvláště vhodné odolat slunci dokonce silné, zatímco jiné jsou vhodnější v květinových lůžkách, na kterých je málo světla. Je důležité vybrat vytrvalé rostliny pro
Číst Dál