Jak získat tuky

Extra kilogramy jsou přitěžujícím faktorem jak pro fyzické, tak pro psychologické pozdravy, diskurz se pro chybějící libry nelíbí. Pokud jste příliš tenká a tenká, určitě nebudete vypadat zdravě, krásně a dobře. V tomto ohledu navrhujeme průvodce " jak vykrmovat ", kde přírůstek hmotnosti nebude dán tukem, ale svalovou hmotou.

Je důležité si uvědomit, že ztráta hmotnosti ne vždy odpovídá správné úbytku hmotnosti, stejně jako přírůstek hmotnosti nemusí nutně znamenat tukovou hmotnost. Je důležité dosáhnout a udržet váhu, takže pokud jste pod vaším standardem, je důležité, abyste se aktivovali, abyste zvýšili tělesnou hmotnost.

" Jak se dostat do tuku?" Možná je to špatná otázka, spíše bychom se měli zeptat, jak přibírat váhu tím, že budeme mít svalovou hmotu. Je důležité vědět, že svalová hmota má vysokou specifickou hmotnost. Takže osoba, která váží 80 kg, může mít suchší a zdravější vzhled než ten, který váží 70 a má stejnou výšku.

Tak " jak získat tuku ?". Existuje několik metod pro zvýšení tělesné hmotnosti . Nejlepší je stimulováním a růstem svalové hmoty . Abychom tento výsledek dosáhli, měli bychom dodržovat dietu s vysokým obsahem bílkovin spojenou s cílenou fyzickou aktivitou.

Největší zásoba bílkovin, kterou nacházíme ve středomořské dietě, je dána masem. Nepodceňujte důležitost sacharidů: jde o energii připravenou k použití a proto životně důležité, pokud chcete řešit fyzickou aktivitu. Cvičení ke zvýšení svalové hmoty, a proto zaručují zvýšení hmotnosti, mohou být poprvé spojeny s použitím hypotonických, izotonických a hypertonických nápojů, které jsou velmi časté u sportovců, především proto, aby bylo zaručeno správné zásobování cukrem, solemi minerály a hydratovat tělo.

" Jak získat tuku? "Udržujte správný příjem kalorií a vezměte s dietou alespoň 50% sacharidů, 30% bílkovin a 20% lipidů. Spotřeba bílkovin může být zvýšena v dnech, kdy je prováděna fyzická aktivita. Je pravda, že fyzická aktivita spaluje kalorie, ale je také pravda, že svalová hmota se zvyšuje, takže při správném příjmu kalorií bude mít fyzická aktivita výhradně příznivý účinek.

Pozor : případy podvýživy by mohly souviset s metabolickými chorobami, potravinovými intolerancí, psychologickými problémy, problémy s gastrointestinálním traktem ... a proto, než se budete řídit dietou, je třeba se poradit s lékařem, abyste vyloučili přítomnost onemocnění.

<

Populární Příspěvky

Doporučená, 2019

<
Solární panely rozpustné ve vodě
energie

Solární panely rozpustné ve vodě

Výrobci solárních panelů , zejména výrobci v rozvojových zemích, používají pro výrobu modulů ořechy, kadmium a selén. Tyto materiály jsou na konci životního cyklu solárních panelů drahé a obtížně likvidovatelné . Právě z tohoto důvodu existuje mírný rozdíl mezi cenami solárních panelů evropské výroby a výroby asijské výroby. Řešení problému fotovoltaické likvidac
Číst Dál
Co sladkovodní želvy jedí
zvěř

Co sladkovodní želvy jedí

Co sladkovodní želvy jedí, je překvapení. Promluvme si o těch omnivorech. Jejich zdraví závisí hodně na tom, co jedí a okamžitě se objevuje důležitost rozmanité stravy, protože chyby v tomto odvětví jsou také silně vypláceny. Při navrhování toho, co sladkovodní želvy jedí, je třeba vzít v úvahu, že tridentní vápník, vitamin D3 a sluneční světlo jsou nezbytné pro správný vývoj kostí a kůrovců. Pokud něco chybí nebo je nedostatečné, nebe
Číst Dál
Jak zlepšit tepelnou izolaci
žít

Jak zlepšit tepelnou izolaci

Zbytečné tepelné ztráty nevyhnutelně vedou k zhoršení nákladů na vytápění, což je důvod, proč je důležité pochopit, jak zlepšit tepelnou izolaci ! Chcete-li zlepšit energetickou náročnost vašeho bytu, je možné zasáhnout se speciálními tepelně izolačními systémy a maximalizovat efektivitu stávajících topných systémů. Tepelný nátěr a obecně izolace budov
Číst Dál
Recyklujte panettone
dodávka

Recyklujte panettone

V tomto článku jsme již viděli dva způsoby, jak recyklovat panettone připravením čokoládových pohárů a spíše speciálního tiramisu . Dnes vidíme, jak recyklovat panettone k přípravě dalších dezertů. Půl panetonu 2 malé šálky kávy 1 šálek mléka 1 šálek již prosíhaného hořkého kakaa 50 g másla 20 piniových oříšků 2 polévkové lžíce smetany 100 g čokolády (tmavé nebo mléčné) ozdoby na chuť Recyklujte Panettone - Cocchi s čokoládou , procesem V misce rozdrobte paneton a přidejte kávu, mléko, kakao, borovice a máslo, které jste předtím roztavili na nízké teplotě. Vše dobře promíchejte. Nechte těsto ne
Číst Dál
Aplikace pro meditaci s průvodcem
blaho

Aplikace pro meditaci s průvodcem

Aplikace pro meditace, aby ukázala, že smartphone není jen škodlivé rozptylování nebo stres, ne jediné podněty, které nám mohou poškodit nebo otřásat, ale mohou nám také dát okamžiky, minuty a hodiny klidu. Stačí stáhnout správnou aplikaci a existuje mnoho možností k výběru. Aplikace pro meditaci s
Číst Dál
Pelety a dřevěné kamny: odpočty a tepelné účty
energie

Pelety a dřevěné kamny: odpočty a tepelné účty

Stimulace pro kotle a pelety a kamenné pece : požadavky a informace pro přístup k daňovým odpočtem nebo účtům za teplo . Které usnadnění je pohodlnější a jak se dostat. Pokud uvažujete o nahrazení starého kotle novou biomasou nebo jednoduše koupíte kamna na pelety a dřevo, můžete se spolehnout na daňové odpočty stanovené zákonem o stabilitě a termálním účetem, který GSE poskytl. Podívejme se na všechny detaily h
Číst Dál
Unicycle, kolo s jedním kolem!
pohyblivost

Unicycle, kolo s jedním kolem!

Jednokolka je zvláštní kolo s jedním kolem . Jednokolka se vyznačuje klasickými motocykly díky absenci různých součástí: podvozek je omezený na minimum, chybí volant a přední kolo. Jízda na kole na kolech je velmi obtížná, potřebujete vyváženost, která je mnohem lepší, než je požadováno pro jízdu na dvoukolových pedálech! Jednosměrný kolo se skládá z k
Číst Dál
Larvy škodlivé zahradě
dodávka

Larvy škodlivé zahradě

Larvy škodlivé pro zahradu : Zde je, co hmyz kojí kořeny a listy naší zeleniny. Larvy a červy, které žijí v zemi a poškozují zahradu. Ne všechny ty, které nazýváme červy půdy, jsou skutečné červy ! Často jsou ty, které obecně nazýváme červy půdy, larvy hmyzu. Některý hmyz, neškodný v dospělosti, může poškodit zeleninovou zahradu v určitých fázích svého životního cyklu. Stejné motýly, které jsou tak milované, v
Číst Dál