Jak získat tuky
Extra kilogramy jsou přitěžujícím faktorem jak pro fyzické, tak pro psychologické pozdravy, diskurz se pro chybějící libry nelíbí. Pokud jste příliš tenká a tenká, určitě nebudete vypadat zdravě, krásně a dobře. V tomto ohledu navrhujeme průvodce " jak vykrmovat ", kde přírůstek hmotnosti nebude dán tukem, ale svalovou hmotou.
Je důležité si uvědomit, že ztráta hmotnosti ne vždy odpovídá správné úbytku hmotnosti, stejně jako přírůstek hmotnosti nemusí nutně znamenat tukovou hmotnost. Je důležité dosáhnout a udržet váhu, takže pokud jste pod vaším standardem, je důležité, abyste se aktivovali, abyste zvýšili tělesnou hmotnost.
" Jak se dostat do tuku?" Možná je to špatná otázka, spíše bychom se měli zeptat, jak přibírat váhu tím, že budeme mít svalovou hmotu. Je důležité vědět, že svalová hmota má vysokou specifickou hmotnost. Takže osoba, která váží 80 kg, může mít suchší a zdravější vzhled než ten, který váží 70 a má stejnou výšku.
Tak " jak získat tuku ?". Existuje několik metod pro zvýšení tělesné hmotnosti . Nejlepší je stimulováním a růstem svalové hmoty . Abychom tento výsledek dosáhli, měli bychom dodržovat dietu s vysokým obsahem bílkovin spojenou s cílenou fyzickou aktivitou.
Největší zásoba bílkovin, kterou nacházíme ve středomořské dietě, je dána masem. Nepodceňujte důležitost sacharidů: jde o energii připravenou k použití a proto životně důležité, pokud chcete řešit fyzickou aktivitu. Cvičení ke zvýšení svalové hmoty, a proto zaručují zvýšení hmotnosti, mohou být poprvé spojeny s použitím hypotonických, izotonických a hypertonických nápojů, které jsou velmi časté u sportovců, především proto, aby bylo zaručeno správné zásobování cukrem, solemi minerály a hydratovat tělo.
" Jak získat tuku? "Udržujte správný příjem kalorií a vezměte s dietou alespoň 50% sacharidů, 30% bílkovin a 20% lipidů. Spotřeba bílkovin může být zvýšena v dnech, kdy je prováděna fyzická aktivita. Je pravda, že fyzická aktivita spaluje kalorie, ale je také pravda, že svalová hmota se zvyšuje, takže při správném příjmu kalorií bude mít fyzická aktivita výhradně příznivý účinek.
Pozor : případy podvýživy by mohly souviset s metabolickými chorobami, potravinovými intolerancí, psychologickými problémy, problémy s gastrointestinálním traktem ... a proto, než se budete řídit dietou, je třeba se poradit s lékařem, abyste vyloučili přítomnost onemocnění.
Populární Příspěvky
Jak pěstovat lékořice : kde lékořice roste a roste. Pokyny pro pěstování lékořice a informace o rostlině . Pokyny, krok za krokem, o tom, jak pěstovat lékořice v hrnci nebo na zahradě. Ti, kteří milují léčivé rostliny, mohou do seznamu přidat další: lékořice . Sladovnice se považují za velmi zvláštní rostlinu díky svým pozoruhodným léčebným vlastnostem, které z ní činí jednu z nejčastěji konzumovaných bylin na světě. Licorice je známá až do starověku, odhaduje
Číst Dál
Pokyny pro růst quinoa doma nebo v zeleninové zahradě. Výnos rostlin, péče, expozice a dostupnost semen quinoa. Je možné pěstovat quinoa v Itálii ? Jaké jsou parametry, které je třeba splnit pro úspěšné pěstování ? Dnes se pokusíme poskytnout podrobný přehled o pěstování quinoa v Itálii . Řekněme okamžitě, pro ty,
Číst Dál
Včely a znečištění: údaje o škodě, kterou člověk způsobuje kolonie včel. Vztah mezi včely a opeřením a informace o látkách, které mají být zakázány. Ztráty v ústech jsou velmi častým jevem. Naše země zahájila moratorium na odpovědné insekticidy a bezprostředně nás následovala Evropská unie, která se pokouší o změnu kurzu. Včely a opeření Včely a opeření tvoří
Číst Dál
Volkswagen e-golf vás přivede domů za přibližně 37 000 eur. Představuje veřejnosti komfortní, elegantní a 190 km autonomii . Estetické rozdíly mezi e-golfem a zbytkem dosahu Elektrický golf vyniká od ostatních sester v oblasti Golfu pro specifické hliníkové ráfky, LED denní světla ve tvaru C integrovaná do nárazníku a podobně jako GT model jemný nitě, ale modré, připevněné v masce a světlometů. Modrá se také odráží v kokpitu,
Číst Dál
Cedrové dřevo má mnoho použití v průmyslových odvětvích a je vysoce ceněno pro složení nábytku a skříní. Cedrové dřevo je známé svou silnou aromatickou silou, pro svou lehkost a velkou odolnost. I když dnes cedrové dřevo nenajde místo v bytovém zařízení, je třeba říci, že ve světě řemesel je stále oblíbené cedrové dřevo . Cedrové dřevo pro výrobu nábytku a skř
Číst Dál
Doporučená, 2019
Výrobci solárních panelů , zejména výrobci v rozvojových zemích, používají pro výrobu modulů ořechy, kadmium a selén. Tyto materiály jsou na konci životního cyklu solárních panelů drahé a obtížně likvidovatelné . Právě z tohoto důvodu existuje mírný rozdíl mezi cenami solárních panelů evropské výroby a výroby asijské výroby. Řešení problému fotovoltaické likvidac
Co sladkovodní želvy jedí, je překvapení. Promluvme si o těch omnivorech. Jejich zdraví závisí hodně na tom, co jedí a okamžitě se objevuje důležitost rozmanité stravy, protože chyby v tomto odvětví jsou také silně vypláceny. Při navrhování toho, co sladkovodní želvy jedí, je třeba vzít v úvahu, že tridentní vápník, vitamin D3 a sluneční světlo jsou nezbytné pro správný vývoj kostí a kůrovců. Pokud něco chybí nebo je nedostatečné, nebe
Zbytečné tepelné ztráty nevyhnutelně vedou k zhoršení nákladů na vytápění, což je důvod, proč je důležité pochopit, jak zlepšit tepelnou izolaci ! Chcete-li zlepšit energetickou náročnost vašeho bytu, je možné zasáhnout se speciálními tepelně izolačními systémy a maximalizovat efektivitu stávajících topných systémů. Tepelný nátěr a obecně izolace budov
V tomto článku jsme již viděli dva způsoby, jak recyklovat panettone připravením čokoládových pohárů a spíše speciálního tiramisu . Dnes vidíme, jak recyklovat panettone k přípravě dalších dezertů. Půl panetonu 2 malé šálky kávy 1 šálek mléka 1 šálek již prosíhaného hořkého kakaa 50 g másla 20 piniových oříšků 2 polévkové lžíce smetany 100 g čokolády (tmavé nebo mléčné) ozdoby na chuť Recyklujte Panettone - Cocchi s čokoládou , procesem V misce rozdrobte paneton a přidejte kávu, mléko, kakao, borovice a máslo, které jste předtím roztavili na nízké teplotě. Vše dobře promíchejte. Nechte těsto ne
Aplikace pro meditace, aby ukázala, že smartphone není jen škodlivé rozptylování nebo stres, ne jediné podněty, které nám mohou poškodit nebo otřásat, ale mohou nám také dát okamžiky, minuty a hodiny klidu. Stačí stáhnout správnou aplikaci a existuje mnoho možností k výběru. Aplikace pro meditaci s
Stimulace pro kotle a pelety a kamenné pece : požadavky a informace pro přístup k daňovým odpočtem nebo účtům za teplo . Které usnadnění je pohodlnější a jak se dostat. Pokud uvažujete o nahrazení starého kotle novou biomasou nebo jednoduše koupíte kamna na pelety a dřevo, můžete se spolehnout na daňové odpočty stanovené zákonem o stabilitě a termálním účetem, který GSE poskytl. Podívejme se na všechny detaily h
Jednokolka je zvláštní kolo s jedním kolem . Jednokolka se vyznačuje klasickými motocykly díky absenci různých součástí: podvozek je omezený na minimum, chybí volant a přední kolo. Jízda na kole na kolech je velmi obtížná, potřebujete vyváženost, která je mnohem lepší, než je požadováno pro jízdu na dvoukolových pedálech! Jednosměrný kolo se skládá z k
Larvy škodlivé pro zahradu : Zde je, co hmyz kojí kořeny a listy naší zeleniny. Larvy a červy, které žijí v zemi a poškozují zahradu. Ne všechny ty, které nazýváme červy půdy, jsou skutečné červy ! Často jsou ty, které obecně nazýváme červy půdy, larvy hmyzu. Některý hmyz, neškodný v dospělosti, může poškodit zeleninovou zahradu v určitých fázích svého životního cyklu. Stejné motýly, které jsou tak milované, v