Jak získat tuky

Extra kilogramy jsou přitěžujícím faktorem jak pro fyzické, tak pro psychologické pozdravy, diskurz se pro chybějící libry nelíbí. Pokud jste příliš tenká a tenká, určitě nebudete vypadat zdravě, krásně a dobře. V tomto ohledu navrhujeme průvodce " jak vykrmovat ", kde přírůstek hmotnosti nebude dán tukem, ale svalovou hmotou.

Je důležité si uvědomit, že ztráta hmotnosti ne vždy odpovídá správné úbytku hmotnosti, stejně jako přírůstek hmotnosti nemusí nutně znamenat tukovou hmotnost. Je důležité dosáhnout a udržet váhu, takže pokud jste pod vaším standardem, je důležité, abyste se aktivovali, abyste zvýšili tělesnou hmotnost.

" Jak se dostat do tuku?" Možná je to špatná otázka, spíše bychom se měli zeptat, jak přibírat váhu tím, že budeme mít svalovou hmotu. Je důležité vědět, že svalová hmota má vysokou specifickou hmotnost. Takže osoba, která váží 80 kg, může mít suchší a zdravější vzhled než ten, který váží 70 a má stejnou výšku.

Tak " jak získat tuku ?". Existuje několik metod pro zvýšení tělesné hmotnosti . Nejlepší je stimulováním a růstem svalové hmoty . Abychom tento výsledek dosáhli, měli bychom dodržovat dietu s vysokým obsahem bílkovin spojenou s cílenou fyzickou aktivitou.

Největší zásoba bílkovin, kterou nacházíme ve středomořské dietě, je dána masem. Nepodceňujte důležitost sacharidů: jde o energii připravenou k použití a proto životně důležité, pokud chcete řešit fyzickou aktivitu. Cvičení ke zvýšení svalové hmoty, a proto zaručují zvýšení hmotnosti, mohou být poprvé spojeny s použitím hypotonických, izotonických a hypertonických nápojů, které jsou velmi časté u sportovců, především proto, aby bylo zaručeno správné zásobování cukrem, solemi minerály a hydratovat tělo.

" Jak získat tuku? "Udržujte správný příjem kalorií a vezměte s dietou alespoň 50% sacharidů, 30% bílkovin a 20% lipidů. Spotřeba bílkovin může být zvýšena v dnech, kdy je prováděna fyzická aktivita. Je pravda, že fyzická aktivita spaluje kalorie, ale je také pravda, že svalová hmota se zvyšuje, takže při správném příjmu kalorií bude mít fyzická aktivita výhradně příznivý účinek.

Pozor : případy podvýživy by mohly souviset s metabolickými chorobami, potravinovými intolerancí, psychologickými problémy, problémy s gastrointestinálním traktem ... a proto, než se budete řídit dietou, je třeba se poradit s lékařem, abyste vyloučili přítomnost onemocnění.

<

Populární Příspěvky

Doporučená, 2020

<
Uložte do osvětlení
energie

Uložte do osvětlení

Věděli jste, že jednoduše nahradíte staré žárovky s účinnějšími osvětlovacími systémy (např. Kompaktní zářivky CFL), můžete ušetřit 75-80% elektrické energie okamžitě? A to vše, aniž byste se vzdali pohodlí a kvality osvětlení . Mluvíme o úsporách energie prostřednictvím účinnosti, v tomto případě osvětlení . Hmotná úspora energie v osvětlení je možná
Číst Dál
Výměna kotle, odečtení nákladů
energie

Výměna kotle, odečtení nákladů

Výměna kotle s odečtením nákladů mobilními bonusy. Informace o přístupu k daňové úlevě při nákupu nového kotle. Náklady na výměnu kotle jsou odečitatelné až do výše 50% s maximální odečitatelností 10 000 eur. Přístup k daňovému odpočtu vzniká v okamžiku daňového přiznání u modelu Unico nebo 730. Náhrada kotle je odpočitatelný náklad,
Číst Dál
Znalost znečištění půdy
informace

Znalost znečištění půdy

Znečištění půdy je jedním z nejvážnějších problémů na Zemi. Mluvíme příliš málo o znečištění půdy a vždy se zaměřujeme na znečištění ovzduší a vody . Pro některé národy se znečištění půdy stalo státním tajemstvím, Čína o tom něco ví o nedávném vyšetřování znečištění podloží. Půdní znečištění je definováno jako znečištění půdy způso
Číst Dál
Casio Pro Trek PRW-6000: přehled a ceny
technologie

Casio Pro Trek PRW-6000: přehled a ceny

Nový projektor Casio Pro Trek PRW-6000, který byl poháněn solární energií, byl představen tisku a po testování dnes ráno píšu funkce a dojmy. Je zřejmé, že začínáme z hlediska "zelené" : Casio Pro Trek PRW-6000 je vybaven systémem Tough Solar , který vám umožní dobíjet hodinky iv podmínkách slabého osvětlení, nabízející životnost baterie asi 6 měsíců, aniž byste potřebovali vystavit hodinky slunečnímu záření! Nejnovější generace ekologicky šetrných bat
Číst Dál
Lávový kámen a mastek
energie

Lávový kámen a mastek

Lávový kámen a mastek : jak funguje vaření, jaké jsou rozdíly a jak vybrat to nejlepší. Vaření na přírodním kameni pro grilování a sporáky ad hoc. Ačkoli mnoho uživatelů je matoucí, lávový kámen a mastek jsou dva různé materiály. Metody vaření jsou podobné, takže vědět, jak vařit s lávovými kameny, vám umožní vařit s mastencem. V obou případech se jedná o přírodní k
Číst Dál
Tyrolean Stube pro vytápění dřevem
žít

Tyrolean Stube pro vytápění dřevem

Tyrolean Stube, vynikající pro zahřátí i při nepřítomnosti elektřiny. V chladné sezóně nikdo netouží za zatemnění, ale tento způsob vytápění má mnoho výhod. Není to jen kus lidového nábytku, ale věrohodná alternativa při několika příležitostech. Tyrolský Stube: co to je Tyrolean Stube je krátký a jasný název jednoho z nejznámějších systémů tepelného ukládání inerciálního tepla, ve skutečnosti jej také můžeme nazývat tyrolskou skladovací kamnu a představit ji v klasické verzi v majolice, i když to není jediný aspekt, který může trvat. S příchodem zimy se můžete setkat s Tyrolean Stube, pokud pro
Číst Dál
Iececiclo TUrecicli: událost ekodesignu
informace

Iececiclo TUrecicli: událost ekodesignu

Ekodesign nyní nalézá prostor v lesklých časopisech a shromažďuje stále větší podporu. Recykluje a recykluje pneumatiky, zotavuje se z průmyslových odpadů, podešví z obuvi, opakovaně používá karton, sklo, kola a mnoho materiálů ze stavebnictví. Nejlepší produkce mladých Italů je na výstavě " IOriciclo TUricicli " během Milánského týdne designu . Paola a Caterina z Misuracasama
Číst Dál
Přírodní antihistaminika
blaho

Přírodní antihistaminika

Přírodní antihistaminika: Zde jsou potraviny, které mají být zahrnuty ve vaší stravě, aby se příznaky alergie pod kontrolou. Abychom se vypořádali se sezónními alergiemi as nimi spojenými příznaky, není nutné se uchýlit k klasickým antihistaminiím přes pult; příroda nabízí zdravější alternativy, které zaručují stejné účinky. Proč jsou antihistaminiky? Antihist
Číst Dál