Jak získat tuky

Extra kilogramy jsou přitěžujícím faktorem jak pro fyzické, tak pro psychologické pozdravy, diskurz se pro chybějící libry nelíbí. Pokud jste příliš tenká a tenká, určitě nebudete vypadat zdravě, krásně a dobře. V tomto ohledu navrhujeme průvodce " jak vykrmovat ", kde přírůstek hmotnosti nebude dán tukem, ale svalovou hmotou.

Je důležité si uvědomit, že ztráta hmotnosti ne vždy odpovídá správné úbytku hmotnosti, stejně jako přírůstek hmotnosti nemusí nutně znamenat tukovou hmotnost. Je důležité dosáhnout a udržet váhu, takže pokud jste pod vaším standardem, je důležité, abyste se aktivovali, abyste zvýšili tělesnou hmotnost.

" Jak se dostat do tuku?" Možná je to špatná otázka, spíše bychom se měli zeptat, jak přibírat váhu tím, že budeme mít svalovou hmotu. Je důležité vědět, že svalová hmota má vysokou specifickou hmotnost. Takže osoba, která váží 80 kg, může mít suchší a zdravější vzhled než ten, který váží 70 a má stejnou výšku.

Tak " jak získat tuku ?". Existuje několik metod pro zvýšení tělesné hmotnosti . Nejlepší je stimulováním a růstem svalové hmoty . Abychom tento výsledek dosáhli, měli bychom dodržovat dietu s vysokým obsahem bílkovin spojenou s cílenou fyzickou aktivitou.

Největší zásoba bílkovin, kterou nacházíme ve středomořské dietě, je dána masem. Nepodceňujte důležitost sacharidů: jde o energii připravenou k použití a proto životně důležité, pokud chcete řešit fyzickou aktivitu. Cvičení ke zvýšení svalové hmoty, a proto zaručují zvýšení hmotnosti, mohou být poprvé spojeny s použitím hypotonických, izotonických a hypertonických nápojů, které jsou velmi časté u sportovců, především proto, aby bylo zaručeno správné zásobování cukrem, solemi minerály a hydratovat tělo.

" Jak získat tuku? "Udržujte správný příjem kalorií a vezměte s dietou alespoň 50% sacharidů, 30% bílkovin a 20% lipidů. Spotřeba bílkovin může být zvýšena v dnech, kdy je prováděna fyzická aktivita. Je pravda, že fyzická aktivita spaluje kalorie, ale je také pravda, že svalová hmota se zvyšuje, takže při správném příjmu kalorií bude mít fyzická aktivita výhradně příznivý účinek.

Pozor : případy podvýživy by mohly souviset s metabolickými chorobami, potravinovými intolerancí, psychologickými problémy, problémy s gastrointestinálním traktem ... a proto, než se budete řídit dietou, je třeba se poradit s lékařem, abyste vyloučili přítomnost onemocnění.

<

Populární Příspěvky

Doporučená, 2019

<
Asafetida v kuchyni
dodávka

Asafetida v kuchyni

Asafetida v kuchyni : kde si koupíte a používáte ve vaření a jako lék v ayurvédské medicíně. Ctnost a vlastnosti antiseptiku (Ferula foetida), jeho použití, vůně, parfém a indická tradice jídla a vína . Asafetida (Ferula foetida) je trvalý druh původem z Blízkého východu. Kvůli špatnému zápachu je známá jako hnojivo ďábla nebo fenyklu. Jméno fenykl fetido vzniká z p
Číst Dál
GSM telefonní volič: co to je
informace

GSM telefonní volič: co to je

Jednou ze dvou částí poplašného systému, které je třeba považovat za podstatnou pro její účinnost, je GSM telefonní volič. Druhá je siréna. Společně zajistíme, aby se alarm dostal do uší člověka, protože sirény mají pocit, že jste v blízkosti nebo dokonce doma, zatímco telefonní přístroj pro telefonování GSM zajišťuje, aby nás varování dostalo na telefon, ať jsme kdekoli najdeme. GSM je jedním z možných modelů, existu
Číst Dál
Bramborové lupínky v mikrovlnné troubě, ostré a zlaté
dodávka

Bramborové lupínky v mikrovlnné troubě, ostré a zlaté

Mikrovlnné čipy mohou být vyráběny bez nutnosti zakoupení nějakého zařízení, nicméně pro zjednodušení věcí a rovnoměrnější vaření nabízí web širokou škálu příslušenství pro výrobu čipů v mikrovlnné troubě . Čipy jsou ty křupavé hranolky, které kupujeme v supermarketu v obálce. Přemístění v domácí verzi znamená ušetři
Číst Dál
Osobní vodíkový vrtulník
pohyblivost

Osobní vodíkový vrtulník

Představte si, jak to může být jeden z nejvíce klasických rozhovorů v historii: A. "Budete mě vyzvednout?" B. "Samozřejmě, ve 21:00 jsem s tebou!" A. "Doporučuji trochu vystoupit" před sobotním večerem je chaos "B. "Ne, ticho ... přijedu vrtulníkem, právě jsem naplnil vodík ..." To se naz
Číst Dál
Solingo, elektromotor poháněný solární energií
pohyblivost

Solingo, elektromotor poháněný solární energií

První solární motor je 100% italský. Sluneční energie má dva cíle: zvýšit životaschopnost města a oživit italskou ekonomiku. Wayel je společnost skupiny Termal, založená v roce 2007, pracuje po celá léta v Číně, kombinuje italský design a asijskou montáž. S příchodem elektrického kola se sluneční energií se společnost zaměřila na přehodnocení výroby a montáže zde v Itálii, zkrátka od návrhu až po výrobu, solární ebike nezanechá Bel Paese. Motocykly budou vyráběny v italské továrně e
Číst Dál
Vzájemný vztah pro psy a kočky
zvěř

Vzájemný vztah pro psy a kočky

Vzájemný vztah pro psy a kočky přichází mezi potleskem a kontroverzí a poskytuje řadu zásahů týkajících se veterinárních služeb a kremace, mistři bez vstupenek budou mít 50% slevu, ale obecně bude stát 120 eur ročně . Chcete-li ji ocenit nebo ji kritizovat, seznamte se s ní podrobněji. Vzájemný vztah pro psy
Číst Dál
Pneumatiky pro úsporu energie: kolik ušetříte?
pohyblivost

Pneumatiky pro úsporu energie: kolik ušetříte?

Používání pneumatik šetřící energii pro vaše auto šetří palivo. Pokud se tato úspora přidá k tomu, co lze dosáhnout pomocí tzv. Ekodrivingu, ekologického způsobu jízdy, je tady to, že náklady na benzin a motorovou naftu se trochu sníží. S výhodami pro peněženku a kvalitu vzduchu všichni dýcháme. Ale jak si vybrat pneumatiky
Číst Dál
Jak ukládat jablka
dodávka

Jak ukládat jablka

Jak zachovat jablka je otázka, která jistě vzniká, kdo má strom nebo více z těchto ovoce v zahradě. Jednou z nevýhod domácích sadů je skutečnost, že dozrávání ovoce probíhá za krátkou dobu, což komplikuje možnost postupné konzumace. Odeslání všeho v džemu je škoda a ne každý den, kdy můžete jíst jablkový závin, bylo by potřeba systém, který by prodloužil konzervaci ovoce trochu účinnější než rada, aby se udržely na chladném a suchém místě domu. V případě jablek je možné prodloužení konzervace
Číst Dál