Jak získat tuky

Extra kilogramy jsou přitěžujícím faktorem jak pro fyzické, tak pro psychologické pozdravy, diskurz se pro chybějící libry nelíbí. Pokud jste příliš tenká a tenká, určitě nebudete vypadat zdravě, krásně a dobře. V tomto ohledu navrhujeme průvodce " jak vykrmovat ", kde přírůstek hmotnosti nebude dán tukem, ale svalovou hmotou.

Je důležité si uvědomit, že ztráta hmotnosti ne vždy odpovídá správné úbytku hmotnosti, stejně jako přírůstek hmotnosti nemusí nutně znamenat tukovou hmotnost. Je důležité dosáhnout a udržet váhu, takže pokud jste pod vaším standardem, je důležité, abyste se aktivovali, abyste zvýšili tělesnou hmotnost.

" Jak se dostat do tuku?" Možná je to špatná otázka, spíše bychom se měli zeptat, jak přibírat váhu tím, že budeme mít svalovou hmotu. Je důležité vědět, že svalová hmota má vysokou specifickou hmotnost. Takže osoba, která váží 80 kg, může mít suchší a zdravější vzhled než ten, který váží 70 a má stejnou výšku.

Tak " jak získat tuku ?". Existuje několik metod pro zvýšení tělesné hmotnosti . Nejlepší je stimulováním a růstem svalové hmoty . Abychom tento výsledek dosáhli, měli bychom dodržovat dietu s vysokým obsahem bílkovin spojenou s cílenou fyzickou aktivitou.

Největší zásoba bílkovin, kterou nacházíme ve středomořské dietě, je dána masem. Nepodceňujte důležitost sacharidů: jde o energii připravenou k použití a proto životně důležité, pokud chcete řešit fyzickou aktivitu. Cvičení ke zvýšení svalové hmoty, a proto zaručují zvýšení hmotnosti, mohou být poprvé spojeny s použitím hypotonických, izotonických a hypertonických nápojů, které jsou velmi časté u sportovců, především proto, aby bylo zaručeno správné zásobování cukrem, solemi minerály a hydratovat tělo.

" Jak získat tuku? "Udržujte správný příjem kalorií a vezměte s dietou alespoň 50% sacharidů, 30% bílkovin a 20% lipidů. Spotřeba bílkovin může být zvýšena v dnech, kdy je prováděna fyzická aktivita. Je pravda, že fyzická aktivita spaluje kalorie, ale je také pravda, že svalová hmota se zvyšuje, takže při správném příjmu kalorií bude mít fyzická aktivita výhradně příznivý účinek.

Pozor : případy podvýživy by mohly souviset s metabolickými chorobami, potravinovými intolerancí, psychologickými problémy, problémy s gastrointestinálním traktem ... a proto, než se budete řídit dietou, je třeba se poradit s lékařem, abyste vyloučili přítomnost onemocnění.

<

Populární Příspěvky

Doporučená, 2021

<
Zahradní práce v říjnu
žít

Zahradní práce v říjnu

V říjnu je v zahradě spousta práce; teploty začínají klesat, takže budeme muset chránit naše rostliny před první zimou. Zahradní práce v říjnu Do poloviny měsíce přinášejí rostliny v květináčích mimo chlad, dbá na to, aby byly umístěny v prostředí, které není příliš horké as dobrým jasem Při poklesu teploty výrazně snižujete závlahy Nevyhazujte sušené listy z trávníku; mohou být použity jak pro domácí kompostování, tak pro mulčovací zařízení citlivější na chladu Obnovte zelený prostor novými okrasnými rostlinami Můžete si vzít odrůdy vynásobit rostliny: to je například příklad růží a hortenzie
Číst Dál
Greyhound pes
zvěř

Greyhound pes

Dog Greyhound , rychlý pes, jeden z nejrychlejších psů v cestě se svým průměrem 63 km / h a maximem 72 km / h na rovinkách. Pochází z Anglie, ve skutečnosti se také nazývá anglický krátkosrstý vlkodav . Je to určitě pěkný pes, pokud se vám líbí žánr "Greyhound" a je poslušný a sladký. Oficiálně je klasifikován ja
Číst Dál
Jak ukládat čerstvé oregano
informace

Jak ukládat čerstvé oregano

Jak ukládat čerstvé nebo sušené oregano , je zde praktická příručka o tom, jak zachovat oregano, aby se konzumovalo čerstvé nebo suché 365 dní v roce. Čerstvá oregano může být použita k přípravě klasické pizzaiola omáčky. V tomto přípravku se smažte dva česnekové hřebíčky nakrájené na tenké plátky a čerstvé loupané rajčata, bez semen a nakrájené na kusy; omáčka by měla být vařena na střední teplotu a ochucena se solí, pepřem a čerstvými oreganovými listy. Chcete-li si užít čerstvý příspěvek oregano po celý r
Číst Dál
Národní park Abruzzo: co vidět a jak dosáhnout
pohyblivost

Národní park Abruzzo: co vidět a jak dosáhnout

Národní park Abruzzo , celé jméno a oficiální " Národní park Abruzzo, Lazio a Molise " spolu s národním parkem Gran Paradiso je jedním z nejstarších parků v Itálii. V mezinárodním měřítku má také značnou pověst spojenou především se zachováním italských druhů fauny, které vzrušují imaginaci dospělých a dětí. Vlk, například, ale také kamzík Abru
Číst Dál
Sluneční buňky v gallia arsenu
energie

Sluneční buňky v gallia arsenu

Nová účinná hranice ve fotovoltaické energetické oblasti se skládá z konkrétních solárních článků vyvinutých s galliovým arzenem. Solární články v galliu arsenu přicházejí ze Švédska a představují nový rekord v účinnosti při fotovoltaickém výkonu. Inovace pochází ze Švédska, kde vývojový tým soukromé společnosti Sol Voltaics vyvinul výrobní proces nazvaný Aerotaxy , což je ekonomický způsob vytváření molekul ad hoc. Technika používaná při výrobě nových solárních člá
Číst Dál
Mořský ďábel, všechny informace
zvěř

Mořský ďábel, všechny informace

Mořský ďábel : velikost, vědecký název, rozdíly s manta , charakteristika a popis zvířete. Obecný název: mořský ďábel nebo ďábelská ryba Vědecký název: Mobula mobular Mořský ďábel je chrupavková ryba, která má vertikálně stlačené tělo, dvě velké prsní ploutve, které připomínají křídla a podlouhlý ocas. Oči jsou na zádech, zatímco ústa a žlábky
Číst Dál
Hloubkoměr: jak to funguje
blaho

Hloubkoměr: jak to funguje

Jak funguje hloubkoměr a jak vybrat ten nejlepší podle vašich potřeb. Od hodin s hloubkoměrem až po vyhrazené přístroje. Hloubkoměr: jak to funguje Hloubkoměr je nástroj používaný k měření hloubky , je široce používán těmi, kteří se ponoří a apnoe. Jak funguje hloubkoměr? Ve skutečnosti neexistuje u
Číst Dál
Jak připravit Ferrero Rocher doma
dodávka

Jak připravit Ferrero Rocher doma

Pokud jste zvědaví ... ano, můžete připravit Ferrero Rocher doma! Ferrero Rocher jsou lískové čokolády, které milují všichni, ti, kteří se je chtějí snažit udělat doma, mohou zvýšit dávky navržené v našem receptu: s pravou dárkovou krabičkou mohou čokolády ve stylu Ferrero Roche být perfektní pro velké množství příležitostech! Přísady pro přípravu Ferrero roche
Číst Dál