Jak získat tuky

Extra kilogramy jsou přitěžujícím faktorem jak pro fyzické, tak pro psychologické pozdravy, diskurz se pro chybějící libry nelíbí. Pokud jste příliš tenká a tenká, určitě nebudete vypadat zdravě, krásně a dobře. V tomto ohledu navrhujeme průvodce " jak vykrmovat ", kde přírůstek hmotnosti nebude dán tukem, ale svalovou hmotou.

Je důležité si uvědomit, že ztráta hmotnosti ne vždy odpovídá správné úbytku hmotnosti, stejně jako přírůstek hmotnosti nemusí nutně znamenat tukovou hmotnost. Je důležité dosáhnout a udržet váhu, takže pokud jste pod vaším standardem, je důležité, abyste se aktivovali, abyste zvýšili tělesnou hmotnost.

" Jak se dostat do tuku?" Možná je to špatná otázka, spíše bychom se měli zeptat, jak přibírat váhu tím, že budeme mít svalovou hmotu. Je důležité vědět, že svalová hmota má vysokou specifickou hmotnost. Takže osoba, která váží 80 kg, může mít suchší a zdravější vzhled než ten, který váží 70 a má stejnou výšku.

Tak " jak získat tuku ?". Existuje několik metod pro zvýšení tělesné hmotnosti . Nejlepší je stimulováním a růstem svalové hmoty . Abychom tento výsledek dosáhli, měli bychom dodržovat dietu s vysokým obsahem bílkovin spojenou s cílenou fyzickou aktivitou.

Největší zásoba bílkovin, kterou nacházíme ve středomořské dietě, je dána masem. Nepodceňujte důležitost sacharidů: jde o energii připravenou k použití a proto životně důležité, pokud chcete řešit fyzickou aktivitu. Cvičení ke zvýšení svalové hmoty, a proto zaručují zvýšení hmotnosti, mohou být poprvé spojeny s použitím hypotonických, izotonických a hypertonických nápojů, které jsou velmi časté u sportovců, především proto, aby bylo zaručeno správné zásobování cukrem, solemi minerály a hydratovat tělo.

" Jak získat tuku? "Udržujte správný příjem kalorií a vezměte s dietou alespoň 50% sacharidů, 30% bílkovin a 20% lipidů. Spotřeba bílkovin může být zvýšena v dnech, kdy je prováděna fyzická aktivita. Je pravda, že fyzická aktivita spaluje kalorie, ale je také pravda, že svalová hmota se zvyšuje, takže při správném příjmu kalorií bude mít fyzická aktivita výhradně příznivý účinek.

Pozor : případy podvýživy by mohly souviset s metabolickými chorobami, potravinovými intolerancí, psychologickými problémy, problémy s gastrointestinálním traktem ... a proto, než se budete řídit dietou, je třeba se poradit s lékařem, abyste vyloučili přítomnost onemocnění.

<

Populární Příspěvky

Doporučená, 2020

<
Jak vyrobit tyčinky
dodávka

Jak vyrobit tyčinky

Jak si vyrobit tyčinky: klasický recept a mnoho variací, jako například tyčinky na kávu, turínské tyčinky nebo sezamová semínka. Rychlý recept na tyčinky. Pokud hledáte rychlý recept na tyčinky s kávovarem , jestliže naopak máte větší trpělivost, můžete připravit tyčinky s kyslíkem na pomalé kynutí. Vidíme všechny nápady, jak př
Číst Dál
Větrná energie na balkoně, hroty a turbíny
energie

Větrná energie na balkoně, hroty a turbíny

Větrná energie na balkoně : stále mluvíme o větrných turbínách (malé větrné turbíny schopné generovat výkon až do 3 kW) a větrných turbínách (malé větrné turbíny schopné generovat výkon mezi 3 - 20 kW). Mikroturbiny a miniturbíny lze instalovat přímo na balkón nebo na terasu domu. Na trhu jsou také horizontál
Číst Dál
Guava: ovoce a majetek
dodávka

Guava: ovoce a majetek

Guava, ovoce, především, ale také rostlina, méně známá než první, ale podstatná. Od doby Aztéků byly vlastnosti tohoto "prkénka písku", jak bylo nazýváno v té době, odkapané, teď je poznáme, když si pamatujeme, že rostlina a ovoce, nazývané guava nebo dokonce guayava, pocházejí ze střední a jižní Ameriky a Karibiku. Zejména rostlina je stálezelen
Číst Dál
Sladkosti s dýní, recepty
dodávka

Sladkosti s dýní, recepty

Nejlepší recepty na sladkosti s dýní . Z amerického dortu na muffiny, z košíčku, načechraný koláč, dýňový koláč a koláč s dýní a amaretti. Mnoho jednoduchých receptů na přípravu a dobré chuti. Podzim je sezóna dýně , zeleniny s mnoha nutričními vlastnostmi! Díky přítomnosti antioxidantů, beta-karotenu a vitamínů je tato zelenina vysoce ceněna ve vaření, ale také v alternativní medicíně. Další informace naleznete v článku "V
Číst Dál
Harley Davidson elektrický motocykl
pohyblivost

Harley Davidson elektrický motocykl

Italští motocyklisté budou mít možnost slyšet svůj hlas a vytvořit první elektrický motor Harley-Davidson díky prohlídce projektu LiveWire Experience, který dorazí do Evropy v roce 2015, včetně Itálie. Projekt LiveWire debutoval minulý rok ve Spojených státech a díky generovanému nadšení i cyklisté z Asie, Evropy a Kanady budou mít příležitost řídit elektrický motor Harley Davidson a poskytnout první zpětnou vazbu . Názory motocyklistů přímo přispě
Číst Dál
Jak udělat gurmánskou pizzu
dodávka

Jak udělat gurmánskou pizzu

Jak udělat gurmánskou pizzu : nápady, recepty, chutě, kombinace a především ty správné přísady, abyste získali perfektní těsto pro svou domácí Gourmet Pizza . Gurmánská kuchyně, jaký je význam termínu Termín Gourmet jednoduše znamená gurmán . Dnes s tímto slovem identifikujeme rafinované a ne masové kulinářské umění, kde rozdíl mezi složkami a jejich kvalitou není rozdíl! Odkud pochází kuchyň Gorumet? Řeknu
Číst Dál
Parco Monte Barro: v únoru se rozhodnete pro cenu
informace

Parco Monte Barro: v únoru se rozhodnete pro cenu

P arco Monte Barro: nachází se v Lombardském Prealpsu a je obklopen jezerem Como, jezera Garlate a Lake Annone jsou považovány za jednu z nejdůležitějších evropských oblastí. Park Monte Barro je od roku 2002 chráněnou přírodní oblastí s rozlohou 665 hektarů a průměrnou nadmořskou výškou 922 metrů. Jedná se o izolovanou h
Číst Dál
Přírodní dopamin: proč je to?
informace

Přírodní dopamin: proč je to?

Přírodní dopamin, tzv. Molekula prekurzoru, kterou syntetizoval George Barger a James Ewens, se nazývá L-DOPA. Je to důležitý neurotransmiter rodiny katecholaminů, důležitý proto, že ovládá pohyb, pracovní paměť, pocit potěšení, odměnu , produkci prolaktinu, mechanismy regulace spánku a dokonce i schopnost věnovat pozornost a některé fakulty kognitivní. Přírodní dopamin Než obje
Číst Dál