Jak rychle spálit tuk

Strategie, jak rychle spálit tuky, jsou rozděleny do tří makroekonomických oblastí: cvičení, výživa a zdravý životní styl . Podívejme se podrobně na několik návrhů pro každou z těchto oblastí.

Jak spálit tuk rychle cvičením

Cvičení je nejrychlejší způsob spalování tuku rychle. Mezi nejefektivnější techniky patří metodika, která poskytuje cvičení s vysokou intenzitou v omezeném čase. rozptýlených krátkými přestávkami.

Příkladem může být řada push-upů, skoků, chmele a zatáček.

Vynikající schéma je zobrazeno v tomto videu FitnessBlender, které vám umožní ztratit více než 220 kalorií během pouhých 15 minut cvičení.

Samozřejmě, že před zahájením jakéhokoli programu fyzické aktivity, zejména rychlým tempem, musíte provést lékařské vyšetření, abyste se ujistili, že máte dobré zdraví.

Jednodušší alternativa může sestávat z po sobě jdoucích sériových seskoků rychlým tempem po dobu asi 15-20 sekund, rozptýlených skoky s pomalejším tempem po dobu asi 30 sekund.

Hmotnostní úbytek je další způsob, jak spálit rychle tuk: kromě toho, že je schopen spálit kalorie během cvičení, tento typ výcviku, založený na sérii lékařských studií, může zajistit, že spálíte kalorie rychleji rychle po dobu 39 hodin po cvičení, dokonce i v klidu.

Zvýšení svalové hmoty také zajistí vyšší výdaje na kalorický výkon bez ohledu na věk a úroveň fyzické aktivity.

Jak rychle spalovat tuky správnou výživou

Chcete-li zvýšit metabolismus a rychleji spalovat tuky, doporučujeme:

- zvýšit příjem Omega 3 (obsažený například v rybách, semenech a lněném oleji, vlašských ořechách a obilovinách) Omega 3 může být také užíván v kapslích zakoupených online, abyste mohli udržovat konstantní příjem i když výše uvedené potraviny nejsou k dispozici.

- snížení příjmu sacharidů (např. těstovin)

- zvýšení příjmu bílkovin (také potvrzeno v American Journal of Physiology)

- zvýšit počet jídel během dne, snížit příděly : 6 svačinek je mnohem lepší než 2 nebo 3 "binges" a také pomáhá udržet pryč problémy trávení.

- vyvarujte se alkoholických nápojů: britská studie ukázala, že alkohol zpomaluje metabolismus a že při konzumaci spolu s potravinami bohatými na tuky podporuje akumulaci jako tělesný tuk.

Pak existují speciální výrobky v kapslích složených ze specifických extraktů, které urychlují metabolismus a spalují tuky. Jedním z nejznámějších je Capsimax, patentovaná směs na bázi extraktu z kapsic, kofeinu, extraktu černého pepře a niacínu. Studie provedená na univerzitě v Oklahomě (USA) klinicky ukázala, že Capsimax v klidu umožňuje spalovat kalorie rychlostí 12krát vyšší a před fyzickou aktivitou vám umožní spálit více než 278 kalorií,

Pokud se rozhodnete koupit Capsimax online, doporučuji, abyste odkazovali pouze na webové stránky, které uvádějí certifikát analýzy a zdůrazňují složení, jako je Anastore, která zaručuje nejvyšší kvalitu a lodě v celé Evropě.

Jak rychle spalovat tuky a zdravější životní styl

Vedení zdravého životního stylu bez přebytku pomáhá urychlit metabolismus.

Finská studie ukázala, že spát brzy a spát minimálně 8 hodin pomáhá snižovat viscerální tuk a snižuje stres, vytváří ctnostný kruh.

Začátek dne s dobrou snídaní, s rodinou nebo společností, bez spěchu, je ideální start. Důležité je, aby se nepřekročilo oběd a, jak již bylo zmíněno, preferují občerstvení distribuované během dne. Také se vyhněte okamžitému spánku po jídle a pokud trpíte nespavostí, pomozte s infuzí nebo heřmánkem, aby vám pomohl spát.

Někdy není snadné řídit se všemi směry sami a může být užitečné sledovat speciálně navržený program spalování tělesného tuku. Mezi nejzajímavější doporučuji sledovat video prezentaci programu "Fat Burning Factor" .

<

Populární Příspěvky

Doporučená, 2021

<
Mopur domácí
dodávka

Mopur domácí

Mopur domácí . Co je mopur, jaké jsou jeho vlastnosti a především, jak ho připravujete doma? Zde je recept a všechny užitečné informace. Mopur, co to je? Okamžitě objasníme, že Mopur je registrovaná ochranná známka stejně jako Nutella. Jako registrovaná ochranná známka je její původní recept kryta tajemstvím, ale ... stejně, jak jsme vysvě
Číst Dál
Chléb bez kvasnic
dodávka

Chléb bez kvasnic

Domácí chléb bez droždí: vlastnost a recept chlebového těsta bez kvasnic, aby se pečili v troubě nebo v pánvi. Ručně vyrobené těsto nebo recept, aby se udělal s bimby nebo kuchyňským robotem. Kvasinky jsou mikroorganismy, které jsou odpovědné za fermentaci cukrů , což je proces, který přeměňuje cukry na alkohol a oxid uhličitý: to je důvod, proč se kvašený chléb otevírá a představuje mnoho vzduchových bublin! Těsto z chleba bez kvasnic se zdá b
Číst Dál
Somatické rysy: etnický původ a význam
informace

Somatické rysy: etnický původ a význam

Somatické rysy, které se liší od člověka k člověku, ano, ale také z etnického původu, čímž se náš provenience částečně rozeznala. Někdy dělají úskalí, obzvláště dnes, že etnické skupiny se více než kdy jindy míchají a mnoho lidí se narodilo, kteří ve své DNA obejmou geny z celého světa. Somatické rysy říkají, kdo jsme , někd
Číst Dál
Kostarika se stane první neutrální uhlíkovou republikou
energie

Kostarika se stane první neutrální uhlíkovou republikou

Do roku 2021 se Costa Rica stane neutrální zemí. Chce to dělat tak, že zvýší počet obnovitelných zdrojů a přijme politiku zúžení zelených ploch. Ambiciózní projekt předpokládá nárůst počtu stromů tak, aby se vyrovnaly škodlivé emise a snížila kompenzace změny klimatu . První krok k dosažení nulových emisí bude dosažen do roku 2014. V příštím roce plánuje Republika K
Číst Dál
Vodíkové baterie: nově příchozí
technologie

Vodíkové baterie: nově příchozí

Vodíkové baterie , přijdou nebo jsou pro všechny uživatele smartphonů, kteří se v polovině dne nebo předtím objevili s nábojem a náladou pod nohama. Zdá se, že přicházejí a spolu s nimi řeší úzkost z baterie. Kdo neznají pocit úzkosti, když vidí "signál" a "procento" nabíjení klesá minutu po minutě a volá po volání. Vodíkové baterie by se staly obl
Číst Dál
Tipy a triky na vejcích
dodávka

Tipy a triky na vejcích

Vejce jsou potraviny s velmi vysokou nutriční hodnotou, zejména na úrovni bílkovin: dvě vejce odpovídají přibližně 100 g masa nebo ryb. Jeho ctnosti jsou nesporné; jediné pochybnosti mohou vzniknout při hodnocení její čerstvosti nebo provenience. Zde je několik tipů a triků pro lepší využití vajíček. Jak zjistit, zda jsou va
Číst Dál
Polytechnic a UniMI: udržitelné kampusové testy
informace

Polytechnic a UniMI: udržitelné kampusové testy

Výsadby esencí v městské zeleninové zahradě , řízení elektrického vozu , zkoumání podzemí Milána : to vše je možné během dvou dní věnovaných udržitelnosti pořádaných Polytechnikou a Milánskou univerzitou pod záštitou města Milána . Je málo času organizovat, všechno se odehrává mezi dnešním dnem, pátkem 12. října a zítra 13.prosincem. Tyto dva
Číst Dál
10 přírodních doplňků nezbytných pro zdraví
informace

10 přírodních doplňků nezbytných pro zdraví

Zde jsou některé přírodní doplňky, které jsou velmi užitečné pro zlepšení pohody těla. Který doplněk lze použít v případě potřeby: od doplňků pro sportovce až po ty, které zlepšují růst vlasů a nehtů. Doplňky pro seniory a doplňky ke zlepšení plodnosti žen nebo mužů. U všech uvedených přírodních doplňk
Číst Dál