Jak rychle spálit tuk
Strategie, jak rychle spálit tuky, jsou rozděleny do tří makroekonomických oblastí: cvičení, výživa a zdravý životní styl . Podívejme se podrobně na několik návrhů pro každou z těchto oblastí.
Jak spálit tuk rychle cvičením
Cvičení je nejrychlejší způsob spalování tuku rychle. Mezi nejefektivnější techniky patří metodika, která poskytuje cvičení s vysokou intenzitou v omezeném čase. rozptýlených krátkými přestávkami.
Příkladem může být řada push-upů, skoků, chmele a zatáček.
Vynikající schéma je zobrazeno v tomto videu FitnessBlender, které vám umožní ztratit více než 220 kalorií během pouhých 15 minut cvičení.
Samozřejmě, že před zahájením jakéhokoli programu fyzické aktivity, zejména rychlým tempem, musíte provést lékařské vyšetření, abyste se ujistili, že máte dobré zdraví.
Jednodušší alternativa může sestávat z po sobě jdoucích sériových seskoků rychlým tempem po dobu asi 15-20 sekund, rozptýlených skoky s pomalejším tempem po dobu asi 30 sekund.
Hmotnostní úbytek je další způsob, jak spálit rychle tuk: kromě toho, že je schopen spálit kalorie během cvičení, tento typ výcviku, založený na sérii lékařských studií, může zajistit, že spálíte kalorie rychleji rychle po dobu 39 hodin po cvičení, dokonce i v klidu.
Zvýšení svalové hmoty také zajistí vyšší výdaje na kalorický výkon bez ohledu na věk a úroveň fyzické aktivity.
Jak rychle spalovat tuky správnou výživou
Chcete-li zvýšit metabolismus a rychleji spalovat tuky, doporučujeme:
- zvýšit příjem Omega 3 (obsažený například v rybách, semenech a lněném oleji, vlašských ořechách a obilovinách) Omega 3 může být také užíván v kapslích zakoupených online, abyste mohli udržovat konstantní příjem i když výše uvedené potraviny nejsou k dispozici.
- snížení příjmu sacharidů (např. těstovin)
- zvýšení příjmu bílkovin (také potvrzeno v American Journal of Physiology)
- zvýšit počet jídel během dne, snížit příděly : 6 svačinek je mnohem lepší než 2 nebo 3 "binges" a také pomáhá udržet pryč problémy trávení.
- vyvarujte se alkoholických nápojů: britská studie ukázala, že alkohol zpomaluje metabolismus a že při konzumaci spolu s potravinami bohatými na tuky podporuje akumulaci jako tělesný tuk.
Pak existují speciální výrobky v kapslích složených ze specifických extraktů, které urychlují metabolismus a spalují tuky. Jedním z nejznámějších je Capsimax, patentovaná směs na bázi extraktu z kapsic, kofeinu, extraktu černého pepře a niacínu. Studie provedená na univerzitě v Oklahomě (USA) klinicky ukázala, že Capsimax v klidu umožňuje spalovat kalorie rychlostí 12krát vyšší a před fyzickou aktivitou vám umožní spálit více než 278 kalorií,
Pokud se rozhodnete koupit Capsimax online, doporučuji, abyste odkazovali pouze na webové stránky, které uvádějí certifikát analýzy a zdůrazňují složení, jako je Anastore, která zaručuje nejvyšší kvalitu a lodě v celé Evropě.
Jak rychle spalovat tuky a zdravější životní styl
Vedení zdravého životního stylu bez přebytku pomáhá urychlit metabolismus.
Finská studie ukázala, že spát brzy a spát minimálně 8 hodin pomáhá snižovat viscerální tuk a snižuje stres, vytváří ctnostný kruh.
Začátek dne s dobrou snídaní, s rodinou nebo společností, bez spěchu, je ideální start. Důležité je, aby se nepřekročilo oběd a, jak již bylo zmíněno, preferují občerstvení distribuované během dne. Také se vyhněte okamžitému spánku po jídle a pokud trpíte nespavostí, pomozte s infuzí nebo heřmánkem, aby vám pomohl spát.
Někdy není snadné řídit se všemi směry sami a může být užitečné sledovat speciálně navržený program spalování tělesného tuku. Mezi nejzajímavější doporučuji sledovat video prezentaci programu "Fat Burning Factor" .
Populární Příspěvky
Přeslička: příznivé vlastnosti a přírodní léčiva na bázi přesličky. Aktivní složky a užitečné informace. Polní přeslička ( Equisetum arvense ), lépe známá jako tráva koní , je vytrvalá bylinná rostlina s pozoruhodnými příznivými vlastnostmi . Travní tráva může být použita pro přípravu různých přírodních léků pro použití v domácnosti nebo v zeleninové zahradě. Mezi účinnými látkami je kyselina křemičitá (až 15
Číst Dál
Spider hedvábí, zajímavý materiál, který se nesmí nosit, ale slouží k vybudování již existujících objektů, které se mohou stát odolnější a výkonnější . Má překvapivé vlastnosti, je studována už léta a zatím nás nadále překvapuje. Italský dokonce použil k vybudování houslí a nedávno získal mezinárodní cenu. Mezitím pokračujeme v průzkumu studie o j
Číst Dál
Ovčí vlna je ekologická tepelná a akustická izolace Ovčí vlna je rozhodně chytrá volba - ve smyslu "inteligentní" - pro tepelnou a zvukovou izolaci budov. Tento materiál, kromě toho, že je přirozený, zdravý a recyklovatelný - ekologicky řečeno - ve skutečnosti zaručuje vynikající výkon v ochraně proti teplu a nachlazení a proti hluku . Použití ovčí vlny ve výs
Číst Dál
Escolzia Californica , prostředek proti stresu a bolesti, rostlina známá dlouho a že po staletí americkí indiáni bojovali s hlavním kruhem a migrénou. To je také nazýváno California Poppy , stejně jako užitečné je také docela krásné, to je obvykle užíváno v kapkách, v kapslích nebo pomocí mateřské tinktury. Escolzia Californica: trá
Číst Dál
Jak připravit guacamole omáčku : všechny pokyny, které vysvětlí, jak připravit guacamole od dobře zralého avokáda . Salsa gaucamole, originální recept V originálním receptu guacamolu nejsou přidány přísady, jako je zakysaná smetana nebo majonéza. Původní recept je spíše založen na velmi jednoduchých složkách, jako jsou: dobře zralé avokádo, limetová šťáva, sůl a spousta čerstvě mletého černého pepře. Některé varianty původní receptury vidí p
Číst Dál
Doporučená, 2020
Spojení mezi psy, proces, který se odehrává v několika etapách, není vždy všem znám, dokud se nenacházejí s asistencí nebo dokonce pomáhají. To se může stát i začínajícím psům, ale je lepší, aby majitel psa věděl, jak se páření provádí mezi psy. Jak je připravit na jezdectví, kde je učinit kamarádem, trvání. Obecně platí, že pro psa může začít
Domácí mascarpone: jak vyrobit mascarpone pro tiramisu a jiné dezerty. Tradiční recept a varianty, jako je veganský mascarpone . Mascarpone je mléčný výrobek získaný zpracováním smetany a kyseliny citronové . Jedná se o typický produkt italské tradice jídla a vína a jeho recept má své kořeny v oblasti Lombard. Není náhodou, že jmén
Recepty s amarantou : chutné recepty připravované s amarantou , falešná obilovina s pozoruhodným nutričním přínosem. Amaranth je potravina srovnatelná s obilovinami, i když to není obilovina, neboť to není quinoa, ságo a maniok. Amaranth , bez lepku, je vhodný pro koeliaky; Je bohatý na bílkoviny s vysokou biologickou hodnotou, poskytuje dobrý obsah vápníku, fosforu, hořčíku a železa a díky vysokému obsahu vlákniny má pozitivní vliv na trávení. Pro veškeré informace o vlastno
Jak recyklovat sáčky silikagelu : doma, v autě, zde je několik způsobů, jak znovu použít zdánlivě zbytečný výrobek. Možná, že jeho jméno nezná příliš dobře, ale silikagel nebo silikagel jsou v domě velmi přítomny. Například jej najdeme v krabicích na boty nebo si jen koupíme tašky. Někteří lidé neznají účel to
Řepkový olej : vlastnosti, kosmetické a potravinářské použití řepkového oleje nebo řepkového oleje. Kde jej koupit a jak ji používat. Použití jako biopaliva. Repkový olej, Brassica napus Canola olej se získává ze semen řepky , rostliny známé jako Brassica napus nebo rassica rapa . Pro výrobu ropy dnes
Technologie 3D tisku by mohla přetvořit fotovoltaické odvětví, ale prozatím je to sluneční energie, která pomáhá 3D tisku s inovacemi s malým dopadem na životní prostředí. Byla vyvinuta 3D tiskárna poháněná slunečním zářením, účel této aplikace? Pustý písek otočte do skla. Existuje mnoho projektů 3D ti
Kokosová rýže, velmi letní jídlo, které chutná exotické, ale také chutné a bohaté na důležité vlastnosti. Nenechte se vystrašit názvem, který vypráví o gastronomických tradicích, které jsou daleko od našeho, možná proto, že se nejedná o obtížný pokrm připravit kokosovou rýži. Samozřejmě, že je snadnější jís
Nemoci živého plotu : od houbových chorob až po výživové nedostatky, aniž by se zapomínalo na škodlivé škůdce a hmyz. Zde je návod, jak léčit různé nemoci živého plotu . Boxwood, vavřín, vavřín, fontina, pittosporo ... jsou všichni velmi obyčejné hedge rostliny v Itálii. Mohou tolerovat těžké a opakované prořezávání . Jsou vhodné pro více či méně geome