Jak rychle spálit tuk

Strategie, jak rychle spálit tuky, jsou rozděleny do tří makroekonomických oblastí: cvičení, výživa a zdravý životní styl . Podívejme se podrobně na několik návrhů pro každou z těchto oblastí.

Jak spálit tuk rychle cvičením

Cvičení je nejrychlejší způsob spalování tuku rychle. Mezi nejefektivnější techniky patří metodika, která poskytuje cvičení s vysokou intenzitou v omezeném čase. rozptýlených krátkými přestávkami.

Příkladem může být řada push-upů, skoků, chmele a zatáček.

Vynikající schéma je zobrazeno v tomto videu FitnessBlender, které vám umožní ztratit více než 220 kalorií během pouhých 15 minut cvičení.

Samozřejmě, že před zahájením jakéhokoli programu fyzické aktivity, zejména rychlým tempem, musíte provést lékařské vyšetření, abyste se ujistili, že máte dobré zdraví.

Jednodušší alternativa může sestávat z po sobě jdoucích sériových seskoků rychlým tempem po dobu asi 15-20 sekund, rozptýlených skoky s pomalejším tempem po dobu asi 30 sekund.

Hmotnostní úbytek je další způsob, jak spálit rychle tuk: kromě toho, že je schopen spálit kalorie během cvičení, tento typ výcviku, založený na sérii lékařských studií, může zajistit, že spálíte kalorie rychleji rychle po dobu 39 hodin po cvičení, dokonce i v klidu.

Zvýšení svalové hmoty také zajistí vyšší výdaje na kalorický výkon bez ohledu na věk a úroveň fyzické aktivity.

Jak rychle spalovat tuky správnou výživou

Chcete-li zvýšit metabolismus a rychleji spalovat tuky, doporučujeme:

- zvýšit příjem Omega 3 (obsažený například v rybách, semenech a lněném oleji, vlašských ořechách a obilovinách) Omega 3 může být také užíván v kapslích zakoupených online, abyste mohli udržovat konstantní příjem i když výše uvedené potraviny nejsou k dispozici.

- snížení příjmu sacharidů (např. těstovin)

- zvýšení příjmu bílkovin (také potvrzeno v American Journal of Physiology)

- zvýšit počet jídel během dne, snížit příděly : 6 svačinek je mnohem lepší než 2 nebo 3 "binges" a také pomáhá udržet pryč problémy trávení.

- vyvarujte se alkoholických nápojů: britská studie ukázala, že alkohol zpomaluje metabolismus a že při konzumaci spolu s potravinami bohatými na tuky podporuje akumulaci jako tělesný tuk.

Pak existují speciální výrobky v kapslích složených ze specifických extraktů, které urychlují metabolismus a spalují tuky. Jedním z nejznámějších je Capsimax, patentovaná směs na bázi extraktu z kapsic, kofeinu, extraktu černého pepře a niacínu. Studie provedená na univerzitě v Oklahomě (USA) klinicky ukázala, že Capsimax v klidu umožňuje spalovat kalorie rychlostí 12krát vyšší a před fyzickou aktivitou vám umožní spálit více než 278 kalorií,

Pokud se rozhodnete koupit Capsimax online, doporučuji, abyste odkazovali pouze na webové stránky, které uvádějí certifikát analýzy a zdůrazňují složení, jako je Anastore, která zaručuje nejvyšší kvalitu a lodě v celé Evropě.

Jak rychle spalovat tuky a zdravější životní styl

Vedení zdravého životního stylu bez přebytku pomáhá urychlit metabolismus.

Finská studie ukázala, že spát brzy a spát minimálně 8 hodin pomáhá snižovat viscerální tuk a snižuje stres, vytváří ctnostný kruh.

Začátek dne s dobrou snídaní, s rodinou nebo společností, bez spěchu, je ideální start. Důležité je, aby se nepřekročilo oběd a, jak již bylo zmíněno, preferují občerstvení distribuované během dne. Také se vyhněte okamžitému spánku po jídle a pokud trpíte nespavostí, pomozte s infuzí nebo heřmánkem, aby vám pomohl spát.

Někdy není snadné řídit se všemi směry sami a může být užitečné sledovat speciálně navržený program spalování tělesného tuku. Mezi nejzajímavější doporučuji sledovat video prezentaci programu "Fat Burning Factor" .