Deprese, přírodní prostředky

Deprese je porucha nálady, která ničí zájmy osoby, rozpadá je tak, aby se stala jemným pískem. Bohužel existuje mnoho lidí, kteří trpí touto poruchou, a radou je obrátit se na zkušený a kvalifikovaný personál. V každodenním životě, abychom zmírnili příznaky deprese, je možné realizovat různé strategie, uvidíme, co to je.

Deprese, užitečné tipy

  • FriendsTry, abyste zjistili příčinu, ve které se cítíte depresivní: okolnosti a události ve vašem životě, obtížné rodinné vztahy, frustrace v práci atd. Jakmile zjistíte příčinu, najděte důvěryhodnou osobu, která se může svěřit: mluvit o vašich problémech je již důležitým prvním krokem.
  • Meditace
    Mnoho vědeckých studií ukázalo, že meditace přináší znatelné pozitivní účinky na tělo i mysl: je zvláště účinná v případech úzkosti a stresu.
  • PohybOdkazuje se, že pohybování se více, fyzická aktivita, s výhodou soustředěná, zahrnuje pozitivní a pozitivní pocity; všechny sporty jsou dobré, ale zkuste i jógu, pilates nebo posturální trénink: s těmito pohyby tělo uvolňuje více endorfinů, chemických látek produkovaných mozkem a vybavených výkonnou analgetickou a vzrušující aktivitou. Endorfiny mají proto schopnost poskytnout nám potěšení, potěšení a štěstí, což nám pomáhá lépe nést depresi.
  • chůze
    Bytí venku, procházka nebo běh zahrnuje okamžité zlepšení nálady, díky expozici slunečnímu záření (chromoterapii), navíc otevřené prostory zmírňují úzkost a stres.

Deprese, výživa Výživa hraje zásadní roli při depresi : upřednostňuje se pro-serotonin nebo bohatá na omega-3 potraviny. Které potraviny preferujete? Jsou doporučovány potraviny jako banány, dýně, brambory, mléko, čokoláda atd. Dalším důležitým aspektem výživy je snaha udržet hladinu cukru v krvi na fyziologické úrovni bez příliš vysokých nebo vysokých vrcholů: je třeba se jim vyhnout hyperglykemické potraviny nebo potraviny s vysokým obsahem cukru. Nezapomeňte na snídani také vyhnout přeskakování správné jídla dne.

" Pozitivní myšlení " je základem jakékoliv terapie proti depresi ; snažte se vždy vidět skleněná polovina plná a vždy najít dobrou stránku ve věcech a dnešních událostech. Proč se nesnažíte každé ráno, abyste před sebou položili zrcadlo a usmířili se nebo vtipné tváře? Přátelský psychoanalytik mi vždy radí ... a opravdu funguje!

Může vás také zajímat

  • Pilates: pro co je a pro co je
  • Přírodní antidepresiva
  • Krmení v menopauze
  • Sezónní deprese
  • Světelná terapie

<

Populární Příspěvky

Doporučená, 2019

<
Zadržování vody, přírodní prostředky
blaho

Zadržování vody, přírodní prostředky

Retence vody, opravné prostředky : užitečné indikace pro potírání nedokonalosti opuchnutých nohou s domácími léky. Zadržování vody je často důsledkem akumulace vody v tkáních našeho těla. Stagnace tekutin v tkáních způsobuje otok a usnadňuje další nedokonalosti, jako je celulitida. Náš organismus nepřetržit
Číst Dál
Jak používat silikon
informace

Jak používat silikon

Jak používat silikon : jak postupovat se správnou aplikací silikonu na utěsnění oken, sprchových krabic nebo lepení různých materiálů. Silikon je velmi univerzální materiál. Jedná se o organický polymer složený z křemík-kyslíkového řetězce a organických funkčních skupin spojených se stejnými atomy křemíku. Silikon , doma, je velmi užiteč
Číst Dál
Milan-Ancona za 3 hodiny s Italo
pohyblivost

Milan-Ancona za 3 hodiny s Italo

Může být Marche, jeden z nejproduktivnějších v Itálii, spojen vysokou rychlostí s centrem Milána, hlavním městem podnikání? Otázkou byla NTV , která dostala také odpověď: čas několik měsíců, červen 2013 říká prognóza a hlavní město Lombardie bude spojeno s Anconou se 6 italskými vlaky denně, které pokryjí trasu za 3 hodiny. Italo Milano-Ancora za 3 hodiny
Číst Dál
Japonská chin
zvěř

Japonská chin

Japonská chin (nebo Tchin) je malý japonský mazlíčkový pes poměrně rozšířený a oceňovaný, a to i dámami a po celá staletí v Evropě a Severní Americe. Je-li původní jméno 狆 (Chin), když začal depopulovat v zahraničí, udělal jiné jako Epagneul japonais a japonský španěl , zůstává oficiálně a jednoznačně klasifikován v sekci v japonském a pekingském epagneulu a je pes typu braccoid z asi 5 kg, 25 cm v kohoutku. Jak se často stává u velmi malých psů , t
Číst Dál
Licenční body, instrukce pro vyvážení a zotavení
pohyblivost

Licenční body, instrukce pro vyvážení a zotavení

Bodový systém řízení byl zaveden v roce 2003, kdy bylo uděleno 20 bodové vyvážení řidičům řidičských průkazů . V průběhu času se těchto 20 bodů změnilo: v případě cvičného motoristu nebo poklesu, v případě nespravedlivého motoristu, který byl přitisknut k porušení kódu dálnice, se zvyšuje. Jak zkontrolovat body licence Kdo chce
Číst Dál
Scooba 450, názory těch, kteří se o to pokusili
informace

Scooba 450, názory těch, kteří se o to pokusili

Názory uživatelů a zkušenosti s použitím iRobot Scooba 450 , robota pro čištění podlah, který slibuje, že bude bojovat s nejnáročnějšími nečistotami a eliminuje až 99, 3% bakterií běžně nalezených v domácnosti. Robot pro čištění podlah může být ideálním řešením pro ty, kteří nemají dostatek času na domácí čištění, a pro ty, kteří se obvykle musí často uchýlit do čistící společnosti. Samozřejmě, pokud si myslíte, že si koupíte iRobot Sco
Číst Dál
Jak čistit žaluzie, přírodní prostředky
informace

Jak čistit žaluzie, přírodní prostředky

Žaluzie vyžadují neustálou péči a čištění, protože jsou vystaveny smogu a atmosférickým činitelům. Čištění žaluzie kovů i plastů v hloubce je úkol, který se nás dotýká nejméně jednou za dva měsíce; každý týden se můžeme omezit na jednoduché zaprášení. V tomto ohledu vám ukážeme, jak čistit žaluzie s použitím přírodních detergentů Antistatická tkanina 1 litr teplé vody 5 lžící sódy na pečení 1 víčko kapalného mýdla z Marseille Bavlněné tkaniny Jak čistit žaluzie , postup Spusťte žaluzie a zavřete je, pak připravte směs a použijte ji k navlhčení bavlněné tkaniny Projděte látku na žaluzie od horní
Číst Dál
Jak malovat dřevo
informace

Jak malovat dřevo

Jak malovat dřevo : technika a praktické rady pro dokonalé malování dřevěných prvků. Od přípravy dřeva až po nejlepší barvu. Chcete-li získat dokonalou malbu, musíme připravit dřevo a ujistit se, že pracujeme na homogenním povrchu. V této fázi může být nutné použít dřevěné tmely a je vždy užitečné použít škrabku k odřezávání staré barvy a brusného papíru, aby byl povrch co nejjemnější. Příprava dřeva musí být prováděna venku as vhod
Číst Dál