Deprese, přírodní prostředky

Deprese je porucha nálady, která ničí zájmy osoby, rozpadá je tak, aby se stala jemným pískem. Bohužel existuje mnoho lidí, kteří trpí touto poruchou, a radou je obrátit se na zkušený a kvalifikovaný personál. V každodenním životě, abychom zmírnili příznaky deprese, je možné realizovat různé strategie, uvidíme, co to je.

Deprese, užitečné tipy

  • FriendsTry, abyste zjistili příčinu, ve které se cítíte depresivní: okolnosti a události ve vašem životě, obtížné rodinné vztahy, frustrace v práci atd. Jakmile zjistíte příčinu, najděte důvěryhodnou osobu, která se může svěřit: mluvit o vašich problémech je již důležitým prvním krokem.
  • Meditace
    Mnoho vědeckých studií ukázalo, že meditace přináší znatelné pozitivní účinky na tělo i mysl: je zvláště účinná v případech úzkosti a stresu.
  • PohybOdkazuje se, že pohybování se více, fyzická aktivita, s výhodou soustředěná, zahrnuje pozitivní a pozitivní pocity; všechny sporty jsou dobré, ale zkuste i jógu, pilates nebo posturální trénink: s těmito pohyby tělo uvolňuje více endorfinů, chemických látek produkovaných mozkem a vybavených výkonnou analgetickou a vzrušující aktivitou. Endorfiny mají proto schopnost poskytnout nám potěšení, potěšení a štěstí, což nám pomáhá lépe nést depresi.
  • chůze
    Bytí venku, procházka nebo běh zahrnuje okamžité zlepšení nálady, díky expozici slunečnímu záření (chromoterapii), navíc otevřené prostory zmírňují úzkost a stres.

Deprese, výživa Výživa hraje zásadní roli při depresi : upřednostňuje se pro-serotonin nebo bohatá na omega-3 potraviny. Které potraviny preferujete? Jsou doporučovány potraviny jako banány, dýně, brambory, mléko, čokoláda atd. Dalším důležitým aspektem výživy je snaha udržet hladinu cukru v krvi na fyziologické úrovni bez příliš vysokých nebo vysokých vrcholů: je třeba se jim vyhnout hyperglykemické potraviny nebo potraviny s vysokým obsahem cukru. Nezapomeňte na snídani také vyhnout přeskakování správné jídla dne.

" Pozitivní myšlení " je základem jakékoliv terapie proti depresi ; snažte se vždy vidět skleněná polovina plná a vždy najít dobrou stránku ve věcech a dnešních událostech. Proč se nesnažíte každé ráno, abyste před sebou položili zrcadlo a usmířili se nebo vtipné tváře? Přátelský psychoanalytik mi vždy radí ... a opravdu funguje!

Může vás také zajímat

  • Pilates: pro co je a pro co je
  • Přírodní antidepresiva
  • Krmení v menopauze
  • Sezónní deprese
  • Světelná terapie

<

Populární Příspěvky

Doporučená, 2019

<
LED a fotovoltaické osvětlení: vítězná směs ve společnosti
energie

LED a fotovoltaické osvětlení: vítězná směs ve společnosti

Když už mluvíme o elektřině , například o spotřebě společnosti na světelné kanceláře a sklady, je překvapivé poznamenat, kolik spotřeby se sníží přijetím modernějších, ale především účinnějších technologií. Příkladem? Výměna starého systému neonových osvětlení novou technologií LED může ušetřit více než 40% spotřeby. Pokud se osvětlení LED spojí s vlastní produkovan
Číst Dál
Japonsko, sluneční energie přichází na oběžnou dráhu
energie

Japonsko, sluneční energie přichází na oběžnou dráhu

Na Zemi může být sluneční energie využívána pouze během dne, navíc elektrický potenciál je ovlivněn povětrnostními podmínkami, ročním obdobím a klimatickými podmínkami. Ve vesmíru taková omezení neexistují, a tím využíváním sluneční energie z vesmíru lze dosáhnout kontinuální dodávky čisté a obnovitelné energie. Nazývá se to Space Solar Power Systems
Číst Dál
Jak orientovat solární panely
informace

Jak orientovat solární panely

Dobrý výkon solárního panelu závisí na orientaci a sklonu. Špatná orientace a špatný sklon mohou způsobit velké ztráty v energetické účinnosti. Solární panel , který zachycuje co nejvíce sluneční energie, musí být přímo vystaven slunečním paprskům kolmo. Není však vždy snadné, pozice slunce během dne není nikdy stejná. Jak orientovat solární panely Pro
Číst Dál
Voňavé růže
žít

Voňavé růže

Vonné růže : od vinné révy až po ty, které jsou vhodné k pěstování v květináčích. Od nejstarších růží až po nové vonné růže, které na zahradě nemohou chybět. Sbírka věnovaná odrůdám růží, které více voní . Pokud není růže vůně vůně, může být také krásná, ale rozhodně nezahrnuje všech pět smyslů! Vůně květiny může znamenat rozdíl mezi krásnou zahrado
Číst Dál
Jak růst levandule
žít

Jak růst levandule

Jak růst levandule : pokyny pro pěstování levandule v zahradě nebo v hrnci. Řezání, hnojení a poradenství pro bohaté květy. Levandule s intenzivním a voňavým květem patří mezi nejvíce ceněné aromatické rostliny v kultivaci jak v zahradě, tak na terase. Jedná se o bylinný druh, který se snadno přizpůsobuje různým environmentálním a klimatickým podmínkám: na jihu se dokonce spontánně rozvíjí v kamenitých půdách. Jeho tvar Bush činí levandule dokonalou
Číst Dál
Hodnocení životního cyklu pro lepší správu odpadu
informace

Hodnocení životního cyklu pro lepší správu odpadu

LCA (Lyfe Cycle Assessment) se zabývá materiálovou bilancí, spotřebou energie a materiálů, emisemi ve vzduchu a ve vodě a produkcí odpadů a / nebo jiných užitečných produktů a posuzuje dopad na životní prostředí, který se projevuje v globálním oteplování., acidifikace, toxicita pro člověka, spotřeba neobnovitelných zdrojů. "Pokud se použije při
Číst Dál
Absint: likér a stupně
informace

Absint: likér a stupně

Vedle toho, že je mocný protizánětlivý prostředek, zvláště pro žaludek, absint je také likér, poněkud slavný, snad slavnější jako likér, než jako protizánětlivý, jestliže opravdu chceme vidět. Proto je důležité znát všechny jeho léčebné vlastnosti a jak je používat pro naše zdraví. Nejde o nový vstup do krajiny zají
Číst Dál
Domácí karamelové bonbóny: originální recept
dodávka

Domácí karamelové bonbóny: originální recept

Domácí karamelové bonbóny : originální recept na výrobu karamelu nebo, více populárně, karamel . Jak získat perfektní karamelku , jako ty, které najdete v supermarketu, s originálním receptorem (bez krému). Karamelky nebo karamelky bez smetany Karamely se narodily v Anglii, kde jsou lépe známé jako Toffee , italská varianta, známá jako karamel , je bohatší v cínovém, ale nemá smetanu. Na webu je několik recept
Číst Dál