Výpočet tukové hmotnosti

Výpočet tukové hmotnosti jako procentuální podíl z celkové hmotnosti je důležitou informací pro určení našeho stavu formy, který je přidán k ukazatelům, jako je index tělesné hmotnosti (BMI), který tento faktor nezohledňuje.

Existují tři metody výpočtu procenta tukové hmotnosti v našem těle .

1) První metoda zahrnuje použití matematického vzorce, které se také používá při fyzikálních zkouškách amerického námořnictva. Pro výpočet procentního podílu tukové hmotnosti je třeba měřit společnou "páskou", obvod pasu, krku a boků. Poté, co jste provedli tato tři opatření, zadejte je do tří níže uvedených políček, stiskněte tlačítko "Vypočítat" a můžete si přečíst procentuální hodnotu tukové hmotnosti.

2) Druhá metoda zahrnuje použití plicometru, jako je ten, který je uveden v úvodním obrázku tohoto článku.

Jedná se o "kleště" spojenou s měřítkem hodnot, které mají být použity k měření procentního podílu tukové hmoty ve čtyřech oblastech těla: břicho, bicepsu, tricepsu a lopatky.

Čtyři měření musí být provedena tak, jak je znázorněno na následujícím obrázku:

3) Třetí metoda zahrnuje použití měřícího přístroje vybaveného impedančním měřidlem : během vážení mírného elektrického impulsu (samozřejmě zcela bezbolestný!): -) překročí vaše tělo a umožní analýzu bioelektrické impedance (BIA).

V závislosti na typu měřítka můžete mít označení s různými úrovněmi detailů. Váhy s elektrodami pouze na bázi poskytují pouze procentní hodnoty tukové hmotnosti a procento celkové libové hmotnosti; váhy vybavené elektrodami také na speciálních řídítkách, které mají být připojeny k základně (viz obrázek níže), také poskytují procentní hodnoty tukové hmotnosti a libové hmoty také dělené oblastí těla: kmen, pravá ruka, levá paže, noha pravá a levá noha.

Nejrozšířenější a nejspolehlivější značkou druhého druhu pokročilých měřítek je Tanita, která je v současné době k dispozici online za cenu 172 EUR a používá se také v programech výživy Herbalife.

Tento typ měřítka může také poskytnout údaj o očekávané hmotnosti svalů.

Profesionální stupnice Tanita pro výpočet tukové hmotnosti

V mém případě musím vypočítat tukovou hmotu provedenou metodou 1, což je vkládání mých měření na tuto stránku a výpočet provedený pomocí stupnice Tanita, který používám každý měsíc ke kontrole mého tvaru, dává velmi podobný výsledek: 12, 7% při první metodě výpočtu a 12, 3% při druhé metodě .

Je však zřejmé, že první metoda neumožňuje zjistit, v jaké oblasti těla je tuk koncentrován a neumožňuje odhalit nerovnováhu mezi pravou a levou částí těla.

Chcete-li získat představu o stavu fitness podle procentuálního podílu tukové hmotnosti, můžete se obrátit na následující tabulku, kterou zřídila ACE (Americká rada pro cvičení) :

Tato tabulka však nezohledňuje věk, a proto je významná pouze pro dospělé, přibližně od 18 do 70 let.

Další položky, které vás mohou zajímat:

- Bazální metabolismus

- Jak vypočítat formu váhy

- Jak urychlit metabolismus

- Jak vypočítat BMI

- Test Moribunda: co to je a jak se to dělá

Pokud se vám tento článek líbil, můžete mě sledovat také na svých stránkách Twitter a Google Plus.

Možná vás zajímá článek o rovnováze impedance

<

Populární Příspěvky

Doporučená, 2019

<
Solární panely rozpustné ve vodě
energie

Solární panely rozpustné ve vodě

Výrobci solárních panelů , zejména výrobci v rozvojových zemích, používají pro výrobu modulů ořechy, kadmium a selén. Tyto materiály jsou na konci životního cyklu solárních panelů drahé a obtížně likvidovatelné . Právě z tohoto důvodu existuje mírný rozdíl mezi cenami solárních panelů evropské výroby a výroby asijské výroby. Řešení problému fotovoltaické likvidac
Číst Dál
Co sladkovodní želvy jedí
zvěř

Co sladkovodní želvy jedí

Co sladkovodní želvy jedí, je překvapení. Promluvme si o těch omnivorech. Jejich zdraví závisí hodně na tom, co jedí a okamžitě se objevuje důležitost rozmanité stravy, protože chyby v tomto odvětví jsou také silně vypláceny. Při navrhování toho, co sladkovodní želvy jedí, je třeba vzít v úvahu, že tridentní vápník, vitamin D3 a sluneční světlo jsou nezbytné pro správný vývoj kostí a kůrovců. Pokud něco chybí nebo je nedostatečné, nebe
Číst Dál
Jak zlepšit tepelnou izolaci
žít

Jak zlepšit tepelnou izolaci

Zbytečné tepelné ztráty nevyhnutelně vedou k zhoršení nákladů na vytápění, což je důvod, proč je důležité pochopit, jak zlepšit tepelnou izolaci ! Chcete-li zlepšit energetickou náročnost vašeho bytu, je možné zasáhnout se speciálními tepelně izolačními systémy a maximalizovat efektivitu stávajících topných systémů. Tepelný nátěr a obecně izolace budov
Číst Dál
Recyklujte panettone
dodávka

Recyklujte panettone

V tomto článku jsme již viděli dva způsoby, jak recyklovat panettone připravením čokoládových pohárů a spíše speciálního tiramisu . Dnes vidíme, jak recyklovat panettone k přípravě dalších dezertů. Půl panetonu 2 malé šálky kávy 1 šálek mléka 1 šálek již prosíhaného hořkého kakaa 50 g másla 20 piniových oříšků 2 polévkové lžíce smetany 100 g čokolády (tmavé nebo mléčné) ozdoby na chuť Recyklujte Panettone - Cocchi s čokoládou , procesem V misce rozdrobte paneton a přidejte kávu, mléko, kakao, borovice a máslo, které jste předtím roztavili na nízké teplotě. Vše dobře promíchejte. Nechte těsto ne
Číst Dál
Aplikace pro meditaci s průvodcem
blaho

Aplikace pro meditaci s průvodcem

Aplikace pro meditace, aby ukázala, že smartphone není jen škodlivé rozptylování nebo stres, ne jediné podněty, které nám mohou poškodit nebo otřásat, ale mohou nám také dát okamžiky, minuty a hodiny klidu. Stačí stáhnout správnou aplikaci a existuje mnoho možností k výběru. Aplikace pro meditaci s
Číst Dál
Pelety a dřevěné kamny: odpočty a tepelné účty
energie

Pelety a dřevěné kamny: odpočty a tepelné účty

Stimulace pro kotle a pelety a kamenné pece : požadavky a informace pro přístup k daňovým odpočtem nebo účtům za teplo . Které usnadnění je pohodlnější a jak se dostat. Pokud uvažujete o nahrazení starého kotle novou biomasou nebo jednoduše koupíte kamna na pelety a dřevo, můžete se spolehnout na daňové odpočty stanovené zákonem o stabilitě a termálním účetem, který GSE poskytl. Podívejme se na všechny detaily h
Číst Dál
Unicycle, kolo s jedním kolem!
pohyblivost

Unicycle, kolo s jedním kolem!

Jednokolka je zvláštní kolo s jedním kolem . Jednokolka se vyznačuje klasickými motocykly díky absenci různých součástí: podvozek je omezený na minimum, chybí volant a přední kolo. Jízda na kole na kolech je velmi obtížná, potřebujete vyváženost, která je mnohem lepší, než je požadováno pro jízdu na dvoukolových pedálech! Jednosměrný kolo se skládá z k
Číst Dál
Larvy škodlivé zahradě
dodávka

Larvy škodlivé zahradě

Larvy škodlivé pro zahradu : Zde je, co hmyz kojí kořeny a listy naší zeleniny. Larvy a červy, které žijí v zemi a poškozují zahradu. Ne všechny ty, které nazýváme červy půdy, jsou skutečné červy ! Často jsou ty, které obecně nazýváme červy půdy, larvy hmyzu. Některý hmyz, neškodný v dospělosti, může poškodit zeleninovou zahradu v určitých fázích svého životního cyklu. Stejné motýly, které jsou tak milované, v
Číst Dál