Výpočet tukové hmotnosti

Výpočet tukové hmotnosti jako procentuální podíl z celkové hmotnosti je důležitou informací pro určení našeho stavu formy, který je přidán k ukazatelům, jako je index tělesné hmotnosti (BMI), který tento faktor nezohledňuje.

Existují tři metody výpočtu procenta tukové hmotnosti v našem těle .

1) První metoda zahrnuje použití matematického vzorce, které se také používá při fyzikálních zkouškách amerického námořnictva. Pro výpočet procentního podílu tukové hmotnosti je třeba měřit společnou "páskou", obvod pasu, krku a boků. Poté, co jste provedli tato tři opatření, zadejte je do tří níže uvedených políček, stiskněte tlačítko "Vypočítat" a můžete si přečíst procentuální hodnotu tukové hmotnosti.

2) Druhá metoda zahrnuje použití plicometru, jako je ten, který je uveden v úvodním obrázku tohoto článku.

Jedná se o "kleště" spojenou s měřítkem hodnot, které mají být použity k měření procentního podílu tukové hmoty ve čtyřech oblastech těla: břicho, bicepsu, tricepsu a lopatky.

Čtyři měření musí být provedena tak, jak je znázorněno na následujícím obrázku:

3) Třetí metoda zahrnuje použití měřícího přístroje vybaveného impedančním měřidlem : během vážení mírného elektrického impulsu (samozřejmě zcela bezbolestný!): -) překročí vaše tělo a umožní analýzu bioelektrické impedance (BIA).

V závislosti na typu měřítka můžete mít označení s různými úrovněmi detailů. Váhy s elektrodami pouze na bázi poskytují pouze procentní hodnoty tukové hmotnosti a procento celkové libové hmotnosti; váhy vybavené elektrodami také na speciálních řídítkách, které mají být připojeny k základně (viz obrázek níže), také poskytují procentní hodnoty tukové hmotnosti a libové hmoty také dělené oblastí těla: kmen, pravá ruka, levá paže, noha pravá a levá noha.

Nejrozšířenější a nejspolehlivější značkou druhého druhu pokročilých měřítek je Tanita, která je v současné době k dispozici online za cenu 172 EUR a používá se také v programech výživy Herbalife.

Tento typ měřítka může také poskytnout údaj o očekávané hmotnosti svalů.

Profesionální stupnice Tanita pro výpočet tukové hmotnosti

V mém případě musím vypočítat tukovou hmotu provedenou metodou 1, což je vkládání mých měření na tuto stránku a výpočet provedený pomocí stupnice Tanita, který používám každý měsíc ke kontrole mého tvaru, dává velmi podobný výsledek: 12, 7% při první metodě výpočtu a 12, 3% při druhé metodě .

Je však zřejmé, že první metoda neumožňuje zjistit, v jaké oblasti těla je tuk koncentrován a neumožňuje odhalit nerovnováhu mezi pravou a levou částí těla.

Chcete-li získat představu o stavu fitness podle procentuálního podílu tukové hmotnosti, můžete se obrátit na následující tabulku, kterou zřídila ACE (Americká rada pro cvičení) :

Tato tabulka však nezohledňuje věk, a proto je významná pouze pro dospělé, přibližně od 18 do 70 let.

Další položky, které vás mohou zajímat:

- Bazální metabolismus

- Jak vypočítat formu váhy

- Jak urychlit metabolismus

- Jak vypočítat BMI

- Test Moribunda: co to je a jak se to dělá

Pokud se vám tento článek líbil, můžete mě sledovat také na svých stránkách Twitter a Google Plus.

Možná vás zajímá článek o rovnováze impedance

<

Populární Příspěvky

Doporučená, 2020

<
Dieta pro nespavost: výhody
dodávka

Dieta pro nespavost: výhody

Dieta pro nespavost , zajištění klidného spánku nebo alespoň odstranění jednoho z důvodů, proč nemůžete řádně odpočívat. Může se to zdát absurdní, ale to vůbec není, a Dieta pro nespavost nespočívá pouze v tom, že ve 3:00 nejede smíšené smažené nebo carbonara těstoviny . Existuje mnoho užitečných indika
Číst Dál
Tinitus: příčiny a léčení
blaho

Tinitus: příčiny a léčení

Píšťalky a bzučení jsou hlavní příznaky tinnitusu , nepohodlí, které postihuje čtyři Italové ze 100. Tato porucha se objevuje najednou bez zvláštní zjevné příčiny . Příčiny mohou být vícenásobné a rozsah od poškození sluchového systému až po problémy v oblasti krčku. Tinitus: příčiny To není klasifi
Číst Dál
Léčivé byliny
dodávka

Léčivé byliny

Léčivé byliny mohou být použity v kuchyni, jako koření pro ochucení potravin, při přípravě čaje nebo syntetizované při výrobě likérů, doplňků, potravin, kosmetiky, drog atd. Podle právních předpisů může být bylinka v jedné zemi a nikoliv v jiné: je to výlučně procedurální termín a označuje ty bylinky zařazené do oficiálních seznamů (lékopisu) použitelné farmaceutickými laboratořemi bez ohledu na to, zda tyto rostliny mají léčivé vlastnosti nebo ne. Léčivé byliny mají velký úspěch při léčbě různých
Číst Dál
Hluk, legislativa
informace

Hluk, legislativa

Hlukové znečištění má dobře strukturovanou regulaci, která reguluje všechny absolutní mezní hodnoty hluku a limity měřené v decibelech . Hluk, výzkum a poškození. Jakmile si Freud všiml, že hluk může způsobit silnou podrážděnost, mluvil o " sluchové hyperestéze ", která se projevuje silnou nesnášenlivostí hluku. Omezení případů hluku může vé
Číst Dál
Solné baterie, inovace vyrobené v Itálii
informace

Solné baterie, inovace vyrobené v Itálii

Solné baterie jsou výsledkem výzkumu provedeného v Itálii . Solné baterie jsou stále častěji vybrány pro aplikace, jako je napájení elektrických vozidel a skladování energie z obnovitelných zdrojů, jako je solární nebo větrná energie. Omezení lithium- iontových baterií namontovaných na elektrických vozidlech je dáno nízkou teplotou: v chladných zimních ránech může elektrický vůz začít bojovat, protože systém skladování energie je velmi citlivý na zamrznutí. U solných baterií nejsou nízké teploty pr
Číst Dál
Jak sušit fíky
žít

Jak sušit fíky

Jak sušit fíky : Pokyny pro sušení a tipy pro uložení doma sušených fíků . Přírodní sušení v peci nebo sušičce. Kdo má fík a nemůže konzumovat celou sezónní plodinu, může připravit lahodné domácí sušené fíky . Ořechy se sklízejí od začátku léta (pro rané odrůdy) až do začátku podzimu, kdy se dny zkracují, ale jsou stále slunečné. Během sklizně je možné fíky vysušit přirozeně
Číst Dál
City4Bike, vezměte kolo ve vašem městě
pohyblivost

City4Bike, vezměte kolo ve vašem městě

Neexistuje ve vašem městě sdílení kol ? Jsou kola velmi běžné? Předtím, než si stěžujete, víte, že můžete něco udělat sami, jednat v první řadě pro veřejnost a životní prostředí! Změna způsobu bydlení vlastního města s difúzí udržitelných a zdravých prostředků v některých městských centrech se jeví jako skutečně obtížný, ale nemyslitelný záměr, konkrétně možnost projektu City4Bike . Projekt City4Bike má své kořeny v oblasti Caserta, al
Číst Dál