Výpočet tukové hmotnosti

Výpočet tukové hmotnosti jako procentuální podíl z celkové hmotnosti je důležitou informací pro určení našeho stavu formy, který je přidán k ukazatelům, jako je index tělesné hmotnosti (BMI), který tento faktor nezohledňuje.

Existují tři metody výpočtu procenta tukové hmotnosti v našem těle .

1) První metoda zahrnuje použití matematického vzorce, které se také používá při fyzikálních zkouškách amerického námořnictva. Pro výpočet procentního podílu tukové hmotnosti je třeba měřit společnou "páskou", obvod pasu, krku a boků. Poté, co jste provedli tato tři opatření, zadejte je do tří níže uvedených políček, stiskněte tlačítko "Vypočítat" a můžete si přečíst procentuální hodnotu tukové hmotnosti.

2) Druhá metoda zahrnuje použití plicometru, jako je ten, který je uveden v úvodním obrázku tohoto článku.

Jedná se o "kleště" spojenou s měřítkem hodnot, které mají být použity k měření procentního podílu tukové hmoty ve čtyřech oblastech těla: břicho, bicepsu, tricepsu a lopatky.

Čtyři měření musí být provedena tak, jak je znázorněno na následujícím obrázku:

3) Třetí metoda zahrnuje použití měřícího přístroje vybaveného impedančním měřidlem : během vážení mírného elektrického impulsu (samozřejmě zcela bezbolestný!): -) překročí vaše tělo a umožní analýzu bioelektrické impedance (BIA).

V závislosti na typu měřítka můžete mít označení s různými úrovněmi detailů. Váhy s elektrodami pouze na bázi poskytují pouze procentní hodnoty tukové hmotnosti a procento celkové libové hmotnosti; váhy vybavené elektrodami také na speciálních řídítkách, které mají být připojeny k základně (viz obrázek níže), také poskytují procentní hodnoty tukové hmotnosti a libové hmoty také dělené oblastí těla: kmen, pravá ruka, levá paže, noha pravá a levá noha.

Nejrozšířenější a nejspolehlivější značkou druhého druhu pokročilých měřítek je Tanita, která je v současné době k dispozici online za cenu 172 EUR a používá se také v programech výživy Herbalife.

Tento typ měřítka může také poskytnout údaj o očekávané hmotnosti svalů.

Profesionální stupnice Tanita pro výpočet tukové hmotnosti

V mém případě musím vypočítat tukovou hmotu provedenou metodou 1, což je vkládání mých měření na tuto stránku a výpočet provedený pomocí stupnice Tanita, který používám každý měsíc ke kontrole mého tvaru, dává velmi podobný výsledek: 12, 7% při první metodě výpočtu a 12, 3% při druhé metodě .

Je však zřejmé, že první metoda neumožňuje zjistit, v jaké oblasti těla je tuk koncentrován a neumožňuje odhalit nerovnováhu mezi pravou a levou částí těla.

Chcete-li získat představu o stavu fitness podle procentuálního podílu tukové hmotnosti, můžete se obrátit na následující tabulku, kterou zřídila ACE (Americká rada pro cvičení) :

Tato tabulka však nezohledňuje věk, a proto je významná pouze pro dospělé, přibližně od 18 do 70 let.

Další položky, které vás mohou zajímat:

- Bazální metabolismus

- Jak vypočítat formu váhy

- Jak urychlit metabolismus

- Jak vypočítat BMI

- Test Moribunda: co to je a jak se to dělá

Pokud se vám tento článek líbil, můžete mě sledovat také na svých stránkách Twitter a Google Plus.

Možná vás zajímá článek o rovnováze impedance

<

Populární Příspěvky

Doporučená, 2021

<
Jak vodit rajčata, důležitá pravidla
žít

Jak vodit rajčata, důležitá pravidla

Jak se voda rajčat : kolik vody dává a jak často. Jak zabránit onemocnění s řádným zavlažováním. Agronomické techniky a poradenství. Rajčata se žlutými listy, praskliny na kousky rajčat a apikální hniloba. Zde jsou choroby související s nesprávným zavlažováním. Potřeba vody z rajčat Obecně platí, že rostliny rajčat potřebují asi 2, 5 cm3 deště týdně, ale je obtížné mluvit o konstantní potřebě vody. Například údaj, který jsme naznačili (2, 5 c
Číst Dál
Jak růst rybízu
dodávka

Jak růst rybízu

Jak růst rybízu : průvodce kultivací červeného, ​​černého a bílého rybízu . Od výsadby až po prořezávání, tipy pro pěstování v květináčích nebo na otevřených polích. Pokud máte zahradu nebo terasu, můžete se věnovat kultivaci čerstvého ovoce a zeleniny: ušetříte peníze a na dosah ruky budete mít čerstvé ovoce a zeleninu! Je to ovoce s různými nutričními vlastnost
Číst Dál
Mezi člověkem a přírodou, Nová aliance, díky umění
informace

Mezi člověkem a přírodou, Nová aliance, díky umění

Nová aliance mezi muži a rostlinami, která dovoluje sjednocení obou zemí posílit a ochránit obě: zde je NEW ALLIANCE , cesta, která spojuje nejistou podmínku, která spojuje ohrožené druhy rostlin a prostory zeleně a společensky také jsou ohroženi. Aby to bylo realizováno v Itálii, z ideje amerického kolektivu, PAV (Parco Arte Vivente) v Turíně: Orietta Brombinová, zodpovědná za vzdělávací a vzdělávací činnost PAV, vypráví workshopy a výsadbu 100 stromů, aby signalizovala, co globální nejistotě. 1) Co jsou nové aliance? Proč se to ř
Číst Dál
Grafen v solární elektrárně
energie

Grafen v solární elektrárně

Co je grafen? Určitě jste slyšeli grafit, abyste byli jasní, co je v centru tužek a umožňuje nám psát. Tento materiál je vzdálený příbuzný a je široce používán ve fotovoltaickém sektoru. Co je grafen? Dva vědci, André Geim a Kostya Novoselov, Nobelova cena za fyziku v roce 2010, slepením bloku grafitu na normální lepící pásku, vytvořili nejtenčí list na světě: grafen. Z technického hlediska se graph
Číst Dál
Obecní uhlíková stopa společnosti Bastia Umbra
energie

Obecní uhlíková stopa společnosti Bastia Umbra

Občané jsou informováni, že dotazník o projektu uhlíkové stopy je online ... co je online? Myslím, že vidím občany Bastia Umbry, kteří se hackají, aby zadali údaje o své činnosti, domů a budovách s přiloženou garáží, aby město mohlo vypočítat uhlíkovou stopu země. Chvála jim, protože se seznámí s určitými koncepty, není snadná a další, protože jsou mezi prvními v Itálii. O čem to mluvíme? Z toho: obec Bastia Um
Číst Dál
Pěstování růžičkového kapusty
dodávka

Pěstování růžičkového kapusty

Jak růst růžičkové kapusty : pokyny pro pěstování růžičkových klíčků v květináčích nebo na zahradě. Od výsevu až po sklizeň. Zelí, bruselský klíček nebo bruselský kel Bruselská kapusta je součástí velké rodiny Brassicaceae a má podobné chování jako černé zelí. To je obecně známé jako " cavolino" , " cavoletto" nebo "malé zelí"! Růžové klíčky se díky vynikajícím výnosům z
Číst Dál
Cassava: sirup a mouka
dodávka

Cassava: sirup a mouka

Z manioku snad je mouka známa víc než rostlina, mouka získaná z kořene, jediná jedlá část tohoto druhu, která je součástí Euphorbiaceae a pochází ze starověkého původu. Zdá se, že v jižní Americe již existovalo a používalo se před 6 600 lety , její kořeny mohou měřit až 80 cm a mají průměr 5 cm, cestují po celém světě a můžeme slyšet, že se nazývají také kasava, casava, yuca nebo yucc a, něco, co vyvolává zmatek, že existuje také rostlina nazvaná Yucca a že nejste jíst vůbec. Cassava: rostlina Bohatý v sacharidů, železa a vápník
Číst Dál
Eko zahradní nábytek s bambusem
žít

Eko zahradní nábytek s bambusem

Zelená alternativa k vašemu zahradnímu nábytku? V přírodě je materiál mnohem odolnější než nějaká rostlinná esence; jeho lehkost je srovnatelná s hliníkem a je flexibilní, přizpůsobivá, esteticky různorodá a šetrná k životnímu prostředí . Bambus je robustní a elastický materiál vhodný pro vytváření nábytku, a to i pro venkovní použití, pokud je řádně ošetřen. Dokonce ani nerozlomí strom! V posledním de
Číst Dál